Processen med hypnose er at få dit sind til en tilstand, hvor den kan acceptere et forslag. Under hypnose kan et individ tage en tur dybt ind i deres underbevidsthed for at fjerne tro og vaner, der kan være til skade for hans hverdag. Dette er grunden til, at hypnose er så populær for dem, der søger at tabe sig. Det er dog ikke nødvendigt at søge og betale for en professionel. De fleste forsikringsplaner dækker heller ikke udgifterne til hypnoterapi. Forsøg at hypnotisere dig selv for at tabe ekstra vægt.
Trin 1
Find tid på din dag, hvor du ikke bliver distraheret af eksterne faktorer. Forsøg at afsætte mindst 30 minutter, hvor du kan fordype dig i en transe. Det er vigtigt at fokusere i hele denne periode.
Trin 2
Sæt mål for vægttab for dig selv. Sigt efter en nøjagtig mængde vægt, du vil tabe, og en bestemt tid, du vil miste den. Læs dette mål højt, inden du begynder.
Trin 3
Visualiser dig selv som den størrelse, du vil være. Forestil dig, hvordan din krop ser ud, når du når din ideelle vægt. Tænk også på, hvordan andre vil reagere, og hvad de vil sige. Forsøg at gøre scenen så levende som muligt rig på farve, lugt, lyd og følelser.
Trin 4
Luk øjnene og slap af med din krop, indtil den er helt slap. Træn i dyb vejrtrækning i tre minutter, indtil du føler en fornemmelse fra din kranium til dine fødder. Når følelsen er følt, kan du slappe af den del af din krop. Du vil være i en trance-tilstand.
Trin 5
Forestil dig dit ideelle jeg i en trance-tilstand. Tænk på, hvordan du vil se verden, hvordan andre ser dig, og hvor godt det vil føles at være sund og i god form. Se på din krop i sin magre, trimme tilstand.
Trin 6
Kom langsomt tilbage til din nuværende tilstand. Sørg for at bringe følelserne af den interne oplevelse med dig tilbage. At gøre dette dagligt vil træne dit sind til at føle, hvor godt det vil være at tabe sig. Du vil gradvist foretage de adfærdsændringer, der er nødvendige for at tabe sig.
