Uanset om det er det øjeblik, du vågner op eller lige inden du går i seng, er det tidspunkt, hvor du praktiserer yoga, helt op til dig. Det afhænger af din tidsplan og din krops rytmer. Hvad matte er, at du gør det - morgenpraksis og aftenpraksis giver begge værdi.
Nogle mennesker finder en morgenøvelse forfriskende, energigivende og inspirerende - lige hvad de har brug for for at starte deres dag. Andre er afhængige af yoga for at slappe af og behandle en dags forbipasserende. Du kan endda opleve, at du vælger en anden praksis, afhængigt af ugedagen.
At holde sig til et absolut tidspunkt for praksis kan eliminere fordelene ved yoga. Hvis du bliver stresset af at prøve at presse yoga ind på et unaturligt tidspunkt for dig, mister du nogle af de afslappende fordele ved praksis. At tvinge øvelsen på et tidspunkt, der ikke er praktisk, gør det også mere sandsynligt, at dens regelmæssighed vil lide - det er svært at opretholde en praksis, der bare ikke passer til din livsstil.
Værdien af morgenpraksis
At øve yoga første ting om morgenen giver dig en måde at rydde dit sind og gøre din krop klar til dagen. Energibaserende positurer, såsom bagvender og solhilsener, er fremtrædende i en morgesession.
Morgenen er ofte den fedeste del af dagen, især hvis du bor i et varmt klima, hvilket gør det til et godt tidspunkt at udøve dig selv. Mange mennesker vågner op og føler sig stive, og en yogapraksis om morgenen kan hjælpe med at få kninks ud.
Yoga om morgenen sætter tonen for dagen. Det giver dig tid til at sætte mål og reflektere over de måder, du håndterer udfordringer fra din familie, venner og kolleger. Hvis du kan klare at presse en praksis om morgenen, er du også mere tilbøjelig til at få det gjort den dag. Jo senere du skubber på det, desto flere konflikter kommer der, og afsporer dine bedste intentioner.
Aftenfordele
En aftenyogapraksis er bedst for dem, der bare ikke laver morgen. Det kan også hjælpe dig med at slappe af fra en travl dag, især hvis du gør det til en mere beroligende praksis, der inkluderer vendinger og fremadrettede folder.
Du finder måske ud af, at du har mere tid om aftenen og ikke føler dig så hastet med at afslutte dine asanas. Hvis det bliver en sengetid rutine, kan yoga få dit sind og krop klar, så du falder i søvn hurtigere. Når du afslutter din yogapraksis med meditation, forbereder du dit sind og krop videre til sengen.
En aftenpraksis kan også hjælpe med vaner, du prøver at bryde - såsom snacking eller binge se reality-tv. Øv yoga i stedet.
I sidste ende vælger du
Ingen tid er rigtig for nogen at øve; skal du finde et tidspunkt på dagen, der matcher din tidsplan. Hvis din formiddag er fuld af at gøre børnene klar til skolen, lave morgenmad, gå hunde og næppe gøre det ud af døren til tiden, kan det være urealistisk at forpligte sig til en morgenpraksis. Det samme er tilfældet om aftenen - hvis du ofte er engageret i aftenfunktioner og finder, at du er træt i slutningen af dagen, kan du have det bedre med at øve om morgenen.
Din egen forfatning spiller også en rolle. Selv hvis du har hele tiden i verden om morgenen, hvis du har brug for en time eller to til at komme i gang, er en morgenøvelse muligvis bare ikke for dig. Omvendt vil dem, der går ned tidligt, miste begejstring for nattens krigere.
Måden til at bestemme, hvad der er bedst, er at være ærlig med dig selv og eksperimentere. Dedikere dig selv til en morgen praksis i en uge. Vær flittig og se om det bidrager til din livskvalitet. Den næste uge skal du skifte det op og prøve en natlig yogapraksis. Du kan finde fordele ved begge dele, og at nogle dage fungerer en bestemt tid bedre end andre. Det er din praksis - tage ejerskab af det.
: 10 yogaposer til en bedre nattesøvn
