Tranebærsaft er en syrlig, men velsmagende tilføjelse til din diæt som akkompagnement til et måltid. Denne juice indeholder en masse kalorier, så du kan ønske at vælge diæt tranebærsaftvarianter. At forstå ernæringsværdien af begge disse typer juice kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der er rigtigt for dig.
Kalorier og fedt
En portion på 1 kop almindelig tranebærsaft indeholder 116 kalorier sammenlignet med de 5 kalorier i en kop diæt tranebærjuice. Du har brug for otte 8 oz. glas vand om dagen for at holde din krop hydreret, og du kan erstatte noget eller det hele med juice. Bemærk, at udskiftning af alle 64 oz. med almindelig tranebærjuice tilføjer 928 kalorier til din diæt, mens erstatning af vandet med diæt tranebærsaft kun bidrager med 40 kalorier. Ingen af saftene indeholder meget fedt, selvom almindelig tranebærjuice har lidt mere: 0, 3 g mod 0 g.
Kolhydrater og proteiner
Du er nødt til at forbruge 225 til 325 g kulhydrater hver dag til forskellige kropsfunktioner, inklusive energiproduktion. At drikke 1 kop almindelig tranebærjuice giver dig 30, 8 g af dette makronæringsstof, men diæt tranebærsaft indeholder langt mindre: 2 g. Dette gør cranberry juice til en god mulighed for dietter med lavt kulhydrat. Diætsorten af denne juice indeholder ikke protein, men almindelig juice har 1 g. Inkluder 50 til 175 g protein dagligt i din måltidsplan.
C-vitamin
Drikke tranebærjuice, både diæt og regelmæssig, serverer C-vitamin, et næringsstof, der er vigtigt for dit immunforsvar og hudens sundhed. Diæt tranebærsaft giver 100 procent af det daglige anbefalede indtag, men almindelig tranebærjuice har ca. 31 procent af det beløb, du har brug for hver dag. C-vitaminet i tranebærjuice kan reducere din risiko for Alzheimers sygdom - en undersøgelse offentliggjort i juni 2011-udgaven af "The Journal of Biologisk Kemi" indikerer, at ikke få nok kan udløse begyndelsen af denne sygdom senere i livet. Mens du bør tale med din læge om at inkorporere tranebærsaft i din diæt for at afværge Alzheimers, er regelmæssig juice og diæt gode muligheder for at øge C-vitaminindtagelsen.
A-vitamin
Medtag regelmæssig tranebærjuice i din diæt, og du tager i en lille mængde vitamin A - 114 IE; du har brug for 5.000 IE pr. dag. Diæt tranebærsaft indeholder ingen vitamin A, så hvis du har brug for at øge mængden af dette næringsstof i din diæt, skal du drikke regelmæssig tranebærjuice. A-vitamin giver fordele for dit øjenes sundhed.
