Kava kava er længe blevet brugt til at behandle angst og stress, og videnskabelige forsøg, der er gennemgået af Cochrane Collaboration, viser, at der kan være en vis sandhed bag påstandene. Kava kava kan reducere angst hos de fleste mennesker og har få bivirkninger. Da dens styrke ikke er så høj som farmaceutiske lægemidler, kan det tage fire til seks uger, før resultater vises.
Trin 1
Vælg den type supplement, der fungerer bedst for dig. Kava kava fås i form af tablet, væske og te. Det fås også i en række forskellige styrker. Vanderbilt University advarer på sin hjemmeside om, at kava kava kan forårsage en række bivirkninger, herunder svimmelhed, kvalme, hud- og øjenirritation og midlertidig svaghed. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, kan du prøve at justere doseringen eller skifte til en anden form for planten.
Trin 2
Tag kava kava om aftenen, hvis du kun tager det en gang om dagen. På den måde er du klar til at slappe af og gå i seng, når urten sparker i. For de bedste resultater skal du tage det mindst en time før sengetid. Hvis du tager flere doser i løbet af dagen, skal du sprede dem jævnt med en pille om morgenen, en om eftermiddagen og en før sengetid.
Trin 3
Tag ikke mere end 70 mg kava kava på én gang og ikke mere end 210 mg i alt for dagen, ifølge holistic-herbalist.com. Tilskud kan tages enten alene eller sammen med måltider, selvom du ikke skulle spise store måltider om natten, da dette kan forstyrre søvnen. Du kan også tage kava kava lejlighedsvis, når du føler dig stresset i stedet for regelmæssigt.
Trin 4
Tag regelmæssige pauser fra supplementet, især hvis du tager det dagligt og tæt på den maksimale dosis. Prøv at tage det hver anden dag eller tage det i fire dage, og tag derefter en pause. Giv din krop en ugedag hver måned. Hvis du føler, at kava kava er vigtig for søvn, skal du reducere de daglige doser og holde natten om.
