Vitaminmangelsymptomer kan antage mange forskellige former, men dette gør dem ikke uidentificerbare. Vitamin- og mineralmangel forekommer, når kroppen ikke modtager nok af de næringsstoffer, den har brug for for at fungere på et optimalt niveau. Hvis der bruges en afbalanceret diæt, er det let at blive bytte for antagelsen om, at alle de nødvendige vitaminer er dækket, men det er ikke altid tilfældet.
Vitaminabsorption kan påvirkes af forskellige faktorer, der er unikke for den enkeltes biologiske makeup, så det er ikke kun diæt, der skal tages i betragtning.
Vitaminmangel Symptomer
Der er mange forskellige vitaminmangelsymptomer, og de varierer afhængigt af hvilket vitamin din krop mangler. Her er nogle af symptomerne på vitaminmangel, og hvilket vitamin de relaterer til.
Svær hårtab
I gennemsnit mister alle omkring 100 hårstrå om dagen, men hvis du finder dig selv at vågne op til klumper af hår på din pude eller i drænene i dit brusebad, kan det være tid til at konfrontere et større problem.
Overdreven hårtab kan være et symptom på en jernmangel **. ** Andre symptomer inkluderer hovedpine, lav kropstemperatur og ofte oplever svimmelhed. Heldigvis med jerntilskud kan denne vitaminmangel let vendes.
Brændende fornemmelser og vitaminer
Rush University Medical Center informerer om, at en brændende fornemmelse i fødderne eller tungen kan være et vitaminmangel symptom, der specifikt vedrører en mangel på B12. Andre symptomer inkluderer balanceproblemer, forstoppelse og tør hud.
På samme måde som jern kan en B12-mangelbehandling udføres gennem kosttilskud. De er en effektiv måde at hæve dine niveauer på, hvis der er mistanke om mangel. Rush University rådgiver en daglig dosis på 2, 4 mg B12 for at opretholde effektive niveauer.
Advarsel
Langsom sårheling
Hvis kroppen får nogen personskader, hvis blå mærker dannes meget let, eller hvis tandkødet blør ved tandbørstning: Det kan være tilfældet, at kroppen lider af en C-vitaminmangel.
Rush Medical anbefaler at øge indtagelsen af frugt og grønsager såsom rød paprika, kiwi og appelsiner. Sunde voksne bør få 60 mg C-vitamin dagligt.
Yderligere vitaminmangel Symptomer
Som informeret af Mayo Clinic kan vitaminmangelsymptomer omfatte:
- Træthed
- Stakåndet
- Uregelmæssige hjerteslag
- Personlighed ændres
- Ujævne bevægelser
- Psykisk forvirring
- glemsomhed
Mayo Clinic informerer også om, at vitaminmangelsymptomer ofte udvikler sig langsomt over tid, så de kan være vanskelige at identificere med det første.
Hvis noget af ovenstående opleves, skal en medicinsk professionel kontaktes, da de kan rådgive om det bedste behandlingsforløb.
Test af vitaminmangel
En vitaminmangelstest findes i forskellige former, men mest almindeligt blandt dem er gennem blodprøver. Blodprøver for vitamin- og mineralniveauer tillader en sundhedspersonale at vurdere, i hvilket omfang en krop er mangelfuld.
Med vitaminmangelanæmi vil en krop have færre blodlegemer end normalt, og hvis dette skyldes en mangel på vitamin B12, vil blodcellerne fremstå som større og underudviklede.
I henhold til Mayo Clinic kan antistoffer også testes for vitamin- og mineralmangler. Andre metoder inkluderer kontrol af blod for methlymalonsyre, da højere mængder af dette stof forekommer i organer, der mangler B12.
Sådan forhindres mangel
En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2018 i Nutrients Journal, bekræftede, at den bedste måde at forebygge vitaminmangel er gennem en afbalanceret diæt, der indeholder alle de nødvendige vitaminer, som kroppen har brug for.
En yderligere undersøgelse, der også blev offentliggjort i Nutrients Journal i 2017, rådgiver, at multivitamintilskud også er en meget effektiv måde at minimere risikoen for vitamin- og mineralmangel.
