Akupressur og zoneterapi er to alternative komplementære behandlingsformer, der systematisk lægger pres på visse dele af kroppen for at reducere ømhed og smerter. Nogle trykpunkter hævdes også for at forbedre funktionen af andre dele af kroppen. Selvom mange mennesker finder lettelse fra disse teknikker, har det videnskabelige samfund endnu ikke truffet en afgørelse om deres effektivitet og gyldighed. Alternativ behandling er ikke en erstatning for traditionel pleje - hvis du har smerter i fødderne eller problemer i områder, der er forbundet med trykpunkter i hæle, skal du tale med din læge om de tilgængelige behandlingsmuligheder.
Achilles Tendon
Achillessenen forbinder fod-, ankel- og lægmusklerne med hælbenet. Kør fingrene ned på bagsiden af din fod og føl dig for en lille strimmel, der forbinder de to knogler, der stikker ud af din ankel. Den tynde strimmel af senen er akillessenen. Brug pres på akillessenen fra begge sider ved hjælp af en blid bevægelse indad. Vær forsigtig, når du lægger pres på akillessenen, det er et følsomt område, der kan skade øjeblikkeligt, hvis der bruges for meget kraft. Dette påtrykspunkt antages at forbedre nyrefunktionen i henhold til "Akupressur og zoneterapi for dummies."
Bagsiden af hælen
Kør din hånd langs bunden af din fod, væk fra tæerne. Det fjerneste punkt på hælen parallelt med den anden tå i kroppen er et trykpunkt, der påstås at hjælpe med at lette smerter i korsryggen, ifølge Janet Wright i "Reflexology and Acupressure: Pressure Points for Healing." Dette trykpunkt er til stede i begge fødder og siges at lindre ubehag forbundet med at stå i længere perioder. Udsæt tryk på dette sted ved hjælp af din finger eller en kedelig genstand, såsom et blyantgummi, i perioder på 15 til 30 sekunder.
Midt i hælen
Forestil dig en parallel linje, der løber fra den tredje tå på din fod til den del af din hæl, der stiller op med ankelbenene, der stikker ud fra siderne af din fod. Dette hæltrykspunkt er forbundet med iskiasnerven i henhold til "Føder først: En guide til fodrefleksologi." Den iskiasnerv er den længste, bredeste nerv i den menneskelige krop og stammer fra korsryggen. Symptomer forbundet med problemer, der stammer fra iskiasnerven, især ischias, spinal skiveprolaps og rygmarvsstenose, siges at være formindskede, når der påføres let til moderat tryk på dette hæltrykspunkt.
Side af hælen
Hælens sider, hvor toppen af ankelen møder hælen, er et trykpunkt, der er anført i "The Reflexology Bible" for at hjælpe med at lindre smerter i halebenet eller den ekstreme bund af rygsøjlen. Påfør blidt pres med en indadgående bevægelse, masserer mod stortåen i perioder på 15 til 30 sekunder. Dette trykpunkt findes kun på indersiden af foden, den side tættest på stortåen. Punktet er direkte på linje med det midterste hæltrykspunkt, der er knyttet til den iskiasnerve.
