Vægtøgning kan være forårsaget af mange ting, såsom en stillesiddende livsstil, en rig kost eller andre faktorer, såsom genetik eller sundhedsmæssige forhold. Hvis brød delvis skyldes din vægtøgning, er det sandsynligvis den mængde brød, du spiser, og den type brød, du vælger at spise, der forårsager problemet. Nogle husholdningsmaskiner kan dog hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Vægtøgning
For meget af enhver form for mad kan forårsage vægtøgning. Afhængigt af hvordan din krop fordeler fedt, kan du gå i vægt i dit sæde fra at forbruge for mange kalorier. For at få 1 pund skal du forbruge 3.500 kalorier. At have en brødskive på 100 kalorier udgør derfor ikke en trussel for din diæt. Imidlertid kan indtagelse af flere kager muligvis tilføje op til 1.000 kalorier - hvilket fører til vægtøgning.
Sundt beløb
Brød klassificeres som korn i det amerikanske landbrugsministeriums fødevarepyramide. USDA antyder, at en diæt på 1.600 kalorier inkluderer seks daglige portioner korn eller brød. Én brødskive er lig med en portion. Ni portioner anbefales til en daglig diæt på 2.200 kalorier og 11 portioner anbefales til en diæt på 2.800 kalorier.
Hele korn
Overvejelser
Træne regelmæssigt - helst i 30 minutter, de fleste dage i ugen. At føje øvelse til din rutine hjælper dig med at forbrænde kalorier, som du spiser i løbet af dagen. Forbrænding af flere kalorier, end du tager ind, hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Skær ikke brød helt ud af din diæt; din krop drager fordel af næringsstofferne i brød; vælg bare at spise alle fødevarer i moderation.
