En kaloriefattig diæt kan være en af årsagerne til en forøget fornemmelse af kulde, men hormonelle uregelmæssigheder, ernæringsmæssige mangler og visse medicinske tilstande kan også være årsagen. Det er ikke altid unormalt at føle sig koldere end andre omkring dig, men hvis du har lyst til at din kropstemperatur forstyrrer din livskvalitet, er det værd at besøge din sundhedsudbyder. Hvis du har mistanke om, at din diæt er skylden, skal du sikre dig, at dit kaloriindtag er tilstrækkeligt til at understøtte dine basale behov, og at du får tilstrækkelige næringsstoffer.
For få kalorier
Når du springer over måltider eller forbruger for få kalorier, kan du føle dig for kold. Din krop fornemmer, at den ikke har nok energi til at holde dig varm. Dets prioriteringer skifter til at støtte dine organer og hjerne - ikke skabe varme til at varme kroppen. Diæter med lavt fedtindhold kan især føre til øgede følelser af at være kolde.
For undervægt
Hvis du har kostet dig selv ned i en meget mager ramme, kan du ofte være kold. Fedt er en isolator. At miste meget fedt hurtigt eller have en naturligt tynd opbygning gør dig mere følsom over for kulden. Tal med din læge om, hvad en sund vægt for dig er, og om du er blevet for tynd.
Ernæringsmæssigt mangelfuld
Når du spiser en kalorifattig diæt, går du måske glip af visse essentielle næringsstoffer. Registreret diætist Joanna Larson anbefaler at spise mindst 1200 kalorier pr. Dag, selv når man prøver at tabe sig. Færre kalorier gør det normalt umuligt at indpasse alle de vitaminer og mineraler, du har brug for for et godt helbred. Larson bemærker, at menstruerende kvinder kan opleve, at en kalorifattig diæt gør dem svag i jern. Jernmangel kan føre til nedsat regulering af kropstemperaturen.
Andre potentielle årsager
Hypothyreoidisme eller en underaktiv skjoldbruskkirtel kan gøre dig modtagelig for at være kold. Hypothyreoidisme er dog ikke relateret til slankekure. Du kan udvikle denne tilstand på grund af genetik, en autoimmun tilstand eller en simpel funktionsfejl i dit hormonelle system. At blive træt og søvnmangel kan også få dig til at føle dig koldere end normalt. Raynauds fænomen er en anden mulig medicinsk årsag til at diskutere med din læge. Denne tilstand påvirker normalt akut fingre og tæer, så du får kolde hænder og fødder. Derudover kan dine reaktioner på de mindste temperaturfald være overdrevne. Læger er ikke sikre på, hvad der forårsager Raynauds fænomen, men det er usandsynligt forbundet med en kalorifattig diæt.
