Glukose er den vigtigste type sukker i din krop, rapporterer KidsHealth.com. Glukose er din krops vigtigste energikilde. Det fås fra din diæt, eller din krop kan syntetisere den fra andre kemikalier. Frugt kan give dig forskellige mængder glukose. At forstå, hvilke frugter der kan give dig glukose, kan hjælpe dig med at skabe en diæt, der giver dig tilstrækkelige, men ikke for store mængder glukose.
bananer
Bananer er en gul frugt, der kan give dig glukose. Bananer indeholder 5, 82 g glukose pr. 100 g banan, forklarer en artikel fra januar 1987 i "American Journal of Clinical Nutrition". Bananer kan også give dig små mængder protein, fiber og andre diæt sukkerarter.
æbler
Der er mange forskellige typer æbler, der kan give dig glukose. Ifølge den biokemiske afdeling på King's College Hospital indeholder æbler i gennemsnit ca. 1, 7 til 2, 2 g glukose pr. 100 g frugt. Glukoseindholdet i æbler afhænger af, hvilken slags æble du spiser, og om du koger æblet eller ej.
vindruer
Druer er rige på glukose, ifølge artiklen fra januar 1987 i "American Journal of Clinical Nutrition." Den spiselige del af druen er sammensat af omkring 8, 12 procent glukose. Dette giver dig en stor mængde glukose, hvis du spiser store mængder druer. Hvis du er bekymret for dit blodsukkerniveau, som mange diabetespatienter er, skal du forsøge at begrænse dit indtag af druer og andre fødevarer, der indeholder en stor mængde glukose og andre sukkerarter.
Datoer
Datoer indeholder den mest glukose blandt almindelige frugter, rapporterer King's College Hospital. Datoer indeholder ca. 32 g glukose pr. 100 g. Datoer er også sammensat af store mængder af andre sukkerarter, såsom fruktose, som kan opdeles i glukose i din krop. Spise store mængder af datoer kan give dig overskydende mængder af glukose. Overskydende mængder glukose ændres til fedt i din krop. Moderér derfor dit indtag af datoer for at holde din vægt inden for normale grænser.
appelsiner
Appelsiner betragtes normalt som fremragende kilder til vitamin C. Appelsiner indeholder dog også ca. 8, 51 g glukose pr. 100 g eller frugt, siger artiklen fra januar 1987 i "American Journal of Clinical Nutrition". Appelsiner giver dig også protein, kostfiber og saccharose, som er en anden type diæt sukker, som din krop kan bruge. Endvidere er appelsiner fedtfattige, hvilket kan være fordelagtigt, hvis du prøver at sænke dit fedtindtag.
