Tidevandvolumen er den luftmængde, du indånder i et enkelt åndedrag. Træning medfører en stigning i tidevandvolumen, fordi dine krav til ilt stiger. Denne stigning formidles på forskellige måder afhængigt af hvornår den forekommer under din træning. En stigning i tidevandsvolumen er nødvendig for effektivt at imødekomme din krops øgede iltbehov, da en stigning i din respirationshastighed alene ikke er tilstrækkelig.
Hvad er tidevandsvolumen
Ifølge Duke University er tidevandet i en normal mandlig voksen ca. 500 ml luft pr. Åndedræt. For kvinder er beløbet 20 til 25 procent mindre end det. Ændringer i luftbehov, såsom dem, der forekommer under træning, og ændringer i dine lungers evne til at udvide og sammentrække, såsom dem, der opstår med visse neuromuskulære og luftvejssygdomme, kan ændre tidevandets volumen.
Øget tidevolumen under træningen
Din lunges job er at imødekomme din krops behov for ilt, hvilket er nødvendigt for, at cellerne i din krop producerer nok energi til at fungere. Dine lunger gør dette ved at bringe frisk luft ind med enhver åndedræt; denne mængde måles delvist ved tidevandvolumen. Under træning går din krops produktion af kuldioxid op. At øge tidevandvolumen under træning er en måde for dine lunger at imødekomme udånding af denne øgede kuldioxidbelastning.
Tidevandvolumen: Tidlig stigning
Ifølge Kim Barrett og kolleger i deres "Ganong's Review of Medical Physiology" er chaufførerne af øget tidevandsvolumen og i mindre grad af øget vejrtrækning, som også hjælper dine lunger med at udånde kuldioxid, opdelt i dem, der fungerer umiddelbart efter begynder at træne, og dem, der fungerer, efter at du har trænet i et stykke tid. Umiddelbare stigninger medieres sandsynligvis af reflekser, der involverer dit hjernestamme og motoriske cortex, i hvad der sandsynligvis er en reflekssløjfe mellem disse strukturer og dine åndedrætsmuskler.
Tidevandvolumen: Senere stigning
Senere stigninger i tidevandvolumen medieres sandsynligvis af kemiske receptorer i din cirkulation, som anerkender, at din krops stofskifte er steget, og svarer ved at instruere dine lunger til at udsende mere kuldioxid. De kemikalier, der er involveret i denne stigning, inkluderer ilt, kuldioxid, mælkesyre, arachadonsyre og bradykinin, og de involverede receptorer er placeret på mange organer i hele din krop.
Overvej det "døde rum"
Dine lunger er sammensat af væv, der kan udveksle kuldioxid mod ilt, og også af væv, der ikke kan. Luften, der er inkluderet i en tidevolumenmåling, interagerer med begge disse dele - så det følger heraf, at ikke al luften i tidevandvolumenet udskifter kuldioxid med ilt. Komponenten i din tidevandvolumen, der ikke er involveret i udveksling af kuldioxid / ilt, er ifølge StatPearls kendt som det "døde rum".
For at bevæge dig mere luft ind i lungerne under træningen har du to muligheder: Øg den hastighed, som du trækker vejret i, eller øg din tidevandvolumen. Hvis du kun øger hastigheden, øges den andel af luft, du indånder, der hører til det døde rumfang. derfor er en stigning i tidevandvolumen nødvendig for at lette effektiv gasudveksling.
