Jern er et vigtigt mineral til mange biologiske processer. Mangel på jern er almindelig og udbredt. Tilstanden påvirker hele din krop og kan føre til anæmi, hvis den ikke behandles. Anæmi er en alvorlig tilstand, der kan forringe dine fysiske og mentale evner. Det kan være vanskeligt at genkende de tidlige tegn på en mangel, da symptomerne er vage og kan svare til andre tilstande. Træthed, svaghed og kulderystelse er kun et par almindelige symptomer, der kan indikere en underliggende jernmangel.
kuldegysninger
Mennesker med en jernmangel kan have problemer med at holde sig varme. De kan blive kolde, selv når andre omkring dem er varme. Derudover kan de opleve kolde hænder og fødder i mangel af miljømæssige årsager. Kulderystelser kan også være forårsaget af eksponering for kulde, hypotermi, feber og infektion.
Andre symptomer
Andre tegn på et lavt jernniveau inkluderer træthed, svaghed og sløvhed. Bleg hud, sprødt hår, svimmelhed, åndenød og brystsmerter er også symptomer på jernmangel. Nogle mennesker med lave jernniveauer udvikler også rastløse bensyndrom, en tilstand, der forårsager prikkende fornemmelser i benene, der er lettet ved bevægelse. Hvis dine jernniveauer er lave, kan du opleve vanskeligheder med at koncentrere dig om opgaver og problemer med at forblive motiverede. Forskere ved Cornell University har fundet, at selv et beskedent fald i jernniveauer kan forårsage nedsat fysisk ydeevne.
årsag
I din krop er jern en vigtig del af hæmoglobinproteinet. Dette er det primære protein i røde blodlegemer, og det tjener til at transportere iltmolekyler fra dine lunger til andre dele af kroppen. Uden tilstrækkeligt jern er dit hjerte nødt til at arbejde hårdere for at transportere ilt. Dette resulterer i de almindelige symptomer på træthed, kulderystelse, svaghed og lav udholdenhed.
Behandling
Din læge kan afgøre, om du har lave jernniveauer ved hjælp af flere enkle blodprøver. Afhængig af hvor lave jernniveauer er blevet, kan din læge muligvis ordinere jerntilskud eller kostændringer for at øge dine plasmajernniveauer. En typisk terapeutisk dosis jern består af 50 til 60 mg oralt elementært jern, der tages to gange hver dag. Du kan også tilføje mad af høj jern til din kost, såsom magert kød, spinat, rosiner og befæstede morgenmadsprodukter.
