Walking er et fremragende valg for fitness-begyndere, der ønsker at blive mere aktive, og det kan endda hjælpe dig med at nå dine mål for vægttab. Halvannen kilometer er en god start, men giver ikke meget øjeblikkeligt vægttab. Over tid kan du dog konstant tabe dig eller opbygge tilstrækkelig udholdenhed til at dække mere afstand.
Grundlæggende om vægttab
For hvert pund fedt, du vil miste, skal du forbrænde 3.500 kalorier. Dette relativt store antal kræver typisk en kombination af kalorieforbrændende aerob træning og skæring af overskydende kalorier fra din diæt. Hvis du kan fjerne et par hundrede kalorier fra din diæt hver dag, kan gåture hjælpe dig med at nå et ugentlig mål om et underskud på 3.500 kalorier. Uden at skære kalorier, er det usandsynligt, at du vil se en hurtig ændring i din talje.
Kalorier og gåture
Antallet af kalorier, du forbrænder, når du går, afhænger af intensiteten af gåturen såvel som din nuværende vægt, fordi større mennesker har brug for flere kalorier for at bevæge deres krop. Ifølge Harvard Health Publications vil en person på 125 pund forbrænde cirka 120 kalorier, der går 1, 5 miles, mens en person på 185 pund forbrænder cirka 170 kalorier.
