Fiskeolie indeholder to vitale omega-3-fedtsyrer til den menneskelige krop docosahexaensyre, DHA og eicosapentaensyre, EPA. Din krop skal få EPA og DHA fra kosten, og fiskeolie er den mest effektive måde at få begge dele på. Blandt fordelene ved at tage fiskeolie er en reduktion i blodtryk, høje triglycerider og betændelse. Fiskeolie er en effektiv måde for kvinder at forbedre helbredet, hvilket er optimalt for undfangelsen.
Fertilitet
Når din krop er sund og fungerer korrekt, er du mere tilbøjelige til at blive gravid. Når dit helbred er optimalt, inklusive en velbalanceret diæt, der er komplet i ernæring, er alle dine hormoner i balance, hvilket øger chancerne for undfangelse. Fiskeolie kan holde din krops produktion af prostoglandinhormoner, hvor de har brug for. Dermed kan dette ikke kun holde dig sund, men kan også øge frugtbarheden ifølge Judith Fiore, ND. Fiskeolie hjælper med at regulere kroppens inflammatoriske respons, hvilket reducerer en overdrivelse af kroppen, som kan føre til sygdom. Fiskeolie forbedrer også kredsløbet, specifikt til reproduktionsorganerne i kvinder. Mere cirkulation til æggestokkene betyder en bedre chance for befrugtning.
Fiskeolie under graviditet
Brug af fiskeolie skal fortsætte under graviditet. Ligesom fiskeolie gavner dit helbred, er det også gavnligt for din ufødte babes helbred, vækst og udvikling. Ifølge American Pregnancy Association giver omega-3-fedtsyrer midlerne til kognitiv og visuel udvikling under drægtighed. Derudover kan omega-3-fedtsyrer reducere for tidligt arbejde og kan forbedre fødselsvægten for din baby.
Farerne ved fiskeolie
Den bekymring er mængden af kviksølv indeholdt i fiskeolie. For meget kviksølv under graviditeten kan føre til hjerneudviklingsproblemer for dit barn. Den bedste måde at få omega-3-fedtsyrer i din kost er imidlertid fra fiskeolie. At tage et fiskeoljetilskud, der er blevet forarbejdet og oprenset, kan det være sikkert at tage under graviditet, ifølge American Pregnancy Association.
Behov og overvejelser
Ifølge den amerikanske graviditetsforening har kvinder brug for 500 mg EPA og DHA pr. Dag, mens gravide kvinder har brug for 300 mg EPA og DHA pr. Dag. De sundhedsmæssige fordele ved fiskeolie kan opveje risikoen. Tal med din læge, inden du starter nye kosttilskud, især mens du prøver at blive gravid og under graviditet.
