Kinestetik refererer til den bevidsthed, du har om dine omgivelser gennem sanseoplevelse. For eksempel, hvis du er en kinestetisk studerende, får du bedst viden gennem taktile, praktiske aktiviteter snarere end visuelle eller lytningsmetoder, forklarer Terry Farwell på Family Education-webstedet. Kinestetik strækker sig også til det fysiske område, hvor det refererer til din bevidsthed om din krop og dens bevægelser.
Kinestetisk læring
Der er tre hovedtyper af læring: visuel, auditiv og kinestetisk, som også kaldes sensorisk læring. Hvis du er en visuel lærer, reagerer du godt på demonstrationer, diagrammer og billeder eller videoer, siger Farwell. En auditive lærer favoriserer den traditionelle forelæsningsmetode, og en kinestetisk studerende foretrækker at tilegne sig viden gennem udførende aktiviteter, såsom laboratorieundersøgelser og rollespil. Fordelen ved at identificere din særlige læringsstil er, at du vælger klasser, der passer til den og tager information mere om bord.
Kinestetisk fysisk opmærksomhed
Kinestetisk fysisk bevidsthed refererer til viden om dine omgivelser, som du modtager via de sensoriske receptorer i dine led, muskler og hud, rapporterer North Coastal Consortium for Special Education. Det vil sige de oplysninger, du modtager fra andre kilder end dine øjne. Din kinestetiske bevidsthed udvikler sig, når du bliver ældre - for eksempel er en voksen mere dygtig end et lille barn til at løbe uden at støde på ting. Hos nogle mennesker udvikler kinestetisk evne sig imidlertid ikke som den skal, og øvelser kan hjælpe med at forbedre færdighederne på dette område.
Kinestetisk træning for hænder
Bed nogen om at stå eller sidde foran dig og udføre en række forskellige hånd- og armbevægelser, såsom at pege en finger, løfte en arm over hovedet eller strække den ud til siden. Din udfordring er at kopiere din partners bevægelser uden at se på, hvad dine egne hænder og arme gør. Hold i stedet dine øjne fokuseret på din hjælper. Når din kinestetiske bevidsthed forbedres, skal du bede din hjælper om at øge tempoet i deres bevægelser.
Kinestetisk balanceøvelse
En god måde at teste din kinestetiske bevidsthed er at rejse sig højt og lukke øjnene, skriver Linda Cusmano på ShapeFit-webstedet. Hvis du vingler med at udføre denne øvelse - hvilket ikke er usædvanligt - gentag det, indtil din evne forbedres. Når du først kan stå på to fødder uden at miste din balance, skal du gå videre til at stå på det ene ben og lukke øjnene. Dit mål er at være i stand til at bevare denne mere avancerede position i 30 til 60 sekunder. Det er værd at øve disse øvelser i et rum, der er fri for forhindringer, i tilfælde af at du falder.
Kinestetiske Bicep Curls
Når du har mestret balancetræningen på et ben, kan du begynde at udføre regelmæssige øvelser, såsom bicepscruller, med dine øjne lukkede. Tag fat i vægtene, før du lukker øjnene. Når de er lukket, skal du rette opmærksomheden mod din kropsstilling: Ret ryggen, bøj knæene lidt og sørg for, at dine hofter og skuldre er jævne. Udfør vekslende krøller, som du normalt ville. Fordelene ved denne type træning, skriver Cusmano, er, at den tvinger dig til at fokusere på din form og balance, hvilket i sidste ende får dig til at udføre øvelserne mere korrekt.
