Måltidsudskiftningsdietter ved hjælp af ryster kan hjælpe med at gøre det lettere at miste de uønskede pund. Hvis du har svært ved at tåle mælk, tror du måske, at disse typer rystelser og diæter er ude af spørgsmålet. Men der er laktosefrie indstillinger, der også kan hjælpe dig med at miste. Konsulter din læge, inden du starter en vægttabsdiæt.
Fordele ved måltidserstatnings ryster
I henhold til en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, er diæter til udskiftning af måltider, der bruger produkter med lavt kalorieindhold, såsom ryster, effektive og sikre til at hjælpe folk med at tabe sig. Denne undersøgelse fandt, at produkter til udskiftning af måltider hjalp folk med at miste gennemsnit 7 til 8 procent af deres kropsvægt over en periode på tre måneder, sammenlignet med 3 til 7 procent af kropsvægten for dem, der fulgte en kaloriefattig diæt. Måltidserstatning ryster hjælp til vægttab ved at hjælpe dig med at kontrollere dit kaloriindtag.
Hvem har brug for fri laktose
Laktose er det sukker, der findes i mælk og mælkeprodukter. Mennesker, der er laktoseintolerante, mangler det enzym, der er nødvendigt for at fordøje mælkesukkeret, hvilket kan forårsage mavesmerter, gas, diarré eller kvalme og har brug for at undgå eller begrænse deres indtagelse af laktose for at forhindre ubehag. Det betyder, at mennesker, der er laktoseintolerante, muligvis ikke er i stand til at tolerere mælkebaseret måltidserstatningsrystelser.
At finde den rigtige ryste
Ikke alle vægttabshakes er mælkebaserede. Læsning af listen over fødevareingredienser kan hjælpe dig med at identificere rystelser, der er mælke- og laktosefri. Undgå rystelser, der angiver mælk, mælkefaststoffer, tørret mælk, pulvermælk, valle eller ostemasse på ingredienslisten for at undgå problemer. Nogle kan måske sige tydeligt på etiketten, at drikken er "laktosefri." Faktisk tilbyder mange af de populære diætplaner til erstatning af måltider laktosefri vægttab ryster.
Mister og holder det slukket
Hvis du er laktoseintolerant, kan rystefri vægttab ryste hjælpe dig med at tabe vægten, men tricket er at holde det væk. Mange af måltidserstatningsfødderne tilbyder planer for vægtvedligeholdelse som hjælp. Disse planer tyder ofte på, at du fortsætter med at bruge ristene til udskiftning af måltidet, især hvis din vægt begynder at krybe op. Uanset hvad, nøglen til at holde vægten væk er at overvåge dit kalorieindtag kontinuerligt og forblive inden for dine kaloribehov til vægtvedligeholdelse.
