Kickboxing kan være en sjov, effektiv træning, men at tage på en kickbokseklasse - hvad enten det er på et fitnesscenter eller et lokalt boksestudio - kan være trættende. Uanset om klassen er for fuld, gymnastiksalen er for dyr, eller instruktøren bare ikke er din kop te, nogle gange kan det være bedre at tage dine studier hjemme.
Dog har du brug for et par stykker specialiseret udstyr til at oprette et hjemmekickbokscenter. Selvom du bare kunne lægge på en DVD og træne i din stue, vil investering i ordentligt udstyr og tilbehør tage din træning til næste niveau.
Find pladsen
Selvom alt hvad du virkelig har brug for er det åbne rum, skal du tage gymnastiksalen op ad et hak ved at tilføje spejle og gummierede gulve. Du kan endda overveje at give rummet et frisk lag maling og tilføje rammebilleder af bokseforstørrelser eller anvende dekaler af motiverende citater for at pep dig selv, hver gang du kommer til en træning.
Tilføj bokseposer
Mens kickboxing kan udføres ved at slå og sparke i luften, vil din træning være meget mere effektiv, hvis du har modstand i form af en boksepose eller to. Store bokseposer forbedrer din krops udholdenhed, styrke og konditionering og bør være omkring halvdelen af din kropsvægt. Hvis du f.eks. Vægter 200 pund, skal du kigge efter en boksepose, der er omkring 100 pund. Mindre poser arbejder med din hastighed, balance, koordination og timing. For det mest effektive kickboxing-gymnastiksal skal du investere i begge dele.
Afslut med tilbehør
Rund dit hjemmeboks-kickboxing-fitnesscenter med et sæt tilbehør, der vil gøre dine træninger endnu bedre. Først skal du beskytte dine hænder med nogle vigtige redskaber: håndindpakninger til en, der dækker dit håndled, hænder og knoker, samt kickboxinghandsker, som absorberer chokeret ved at slå en tung taske. Træningssko holder din finger og ankler sikre. Endelig skal du sørge for, at du har et stopur rundt (eller en interval-timer-app til din smartphone), som vil hjælpe dig med at designe intervall-træning, der vil konditionere din krop.
