Selvom mange eksperter siger, at der ikke er nogen fordel ved at tage et supplement, hvis du spiser en sund diæt, afdækker mange deres indsats ved at tage en multivitamin. I disse dage er vitamintilskud ikke alle i én størrelse. Et stort mærke som Centrum tilbyder formuleringer baseret på køn og alder.
Centrum Spektrum
Centrums multivitamin og mineral for voksne er velegnet til både kvinder og mænd, der ikke er interesseret i at tage særlige kønsspecifikke formuleringer. Ifølge Centrums websted tilbyder både Centrum Voksne og Centrum Sølvvoksne produkter essentielle mikronæringsstoffer til cellulær sundhed.
Dernæst i sin produktlinje tilbyder Centrum formler, der imødekommer mænds eller kvinders særlige helbredsbehov. Som med Centrum Adult-produkter, leveres Centrum Women og Centrum Men i forskellige formuleringer til voksne under 50 år. Hver formel indeholder næringsstoffer, der understøtter sundhedsmæssige bekymringer, især for kvinder og mænd i forskellige aldre.
Her er et nærmere kig på hvert produkt for at hjælpe dig med at beslutte, hvad der er rigtigt for dig. Ernæringsmærkningslisten er både i mikrogram (mcg) og milligram (mg) såvel som procentvise daglige værdier (DV).
Centrum Voksne (under 50)
For voksne under 50 år giver formlen jern- og B-vitaminer til energi og stofskifte, antioxidant-vitaminer C og E og mineralet zink for at styrke immunforsvaret.
Under 50 voksne multivitamin inkluderer alle 13 essentielle vitaminer og 13 essentielle mineraler.
- A-vitamin 1.050 mcg (29 procent som beta-caroten), 117 procent DV
- C-vitamin 60 mg, 67 procent DV
- D3-vitamin 25 mcg, 125 procent DV
- E-vitamin 13, 5 mg, 90 procent DV
- Vitamin K 25 mcg, 21 procent DV
B-vitaminer:
- Thiamin 1, 5 mg, 125 procent DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 procent DV
- Niacin 20 mg, 125 procent DV
- B6 2 mg, 118 procent DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folsyre), 167 procent DV
- B12 6 mcg, 250 procent DV
- Biotin 30 mcg, 100 procent DV
- Pantothensyre 10 mg, 200 procent DV
Mineraler:
- Calcium 200 mg, 15 procent DV
- Magnesium 50 mg, 12 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Kalium 80 mg, 2 procent DV
- Chlorid 72 mg, 3 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Jern 18 mg, 100 procent DV
- Zink 11 mg, 100 procent DV
- Selen 55 mcg, 100 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Kobber 0, 5 mg, 56 procent DV
- Krom 35 mcg, 100 procent DV
- Molybdæn 45 mcg, 100 procent DV
Tip
Folat er ofte anført på tillægsmærker som DFE eller diætfolatækvivalenter. Dette skyldes, at folat i kosttilskud og befæstede fødevarer (kaldet folinsyre) er mere biotilgængeligt end det naturlige folat i fødevarer, så din krop optager mere af det. Ifølge National Institutes of Health kan din krop bruge 85 procent af folinsyren i kosttilskud og befæstede fødevarer, men kun 50 procent af folatet findes naturligt i fødevarer.
Centrum sølvvoksne (over 50)
For ældre voksne fremmer formlen hjerte- og hjernesundhed med B-vitaminer og vitamin A, C og E til øjenesundhed.
- A-vitamin 750 mcg (40 procent som beta-caroten), 83 procent DV
- C-vitamin 60 mg, 67 procent DV
- D3-vitamin 25 mcg, 125 procent DV
- E-vitamin 22, 5 mg, 150 procent DV
- K-vitamin 30 mcg, 25 procent DV
B-vitaminer:
- Thiamin 1, 5 mg, 125 procent DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 procent DV
- Niacin 20 mg, 125 procent DV
- Vitamin B6 3 mg, 176 procent DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folsyre), 167 procent DV
- Vitamin B12 25 mcg, 1.042 procent DV
- Biotin 30 mcg, 100 procent DV
- Pantothensyre 10 mg, 200 procent DV
Mineraler:
- Calcium 220 mg, 17 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnesium 50 mg, 12 procent DV
- Zink 11 mg, 100 procent DV
- Selen 19 mcg, 35 procent DV
- Kobber 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Krom 50 mcg, 143 procent DV
- Molybdæn 45 mcg, 100 procent DV
- Chlorid 72 mg, 3 procent DV
- Kalium 80 mg, 2 procent DV
Tip
Tilskud tilvejebringer undertiden noget eller alt vitamin A-indhold som beta-caroten. Betakaroten er en carotenoid, der er ansvarlig for at give farven til nogle orange og røde frugter og grøntsager, såsom gulerødder.
Betakaroten er et "provitamin" A, fordi kroppen omdanner det til vitamin A i modsætning til præformet vitamin A, som kroppen ikke behøver at konvertere. Som carotenoid er beta-caroten et vigtigt antioxidant næringsstof, der hjælper med at beskytte celler mod oxidativ skade, der kan forårsage sygdom.
Centrum Kvinder (under 50)
For kvinder under 50 år leverer Centrum Women næringsstoffer beregnet til at understøtte energi, immunitet og stofskifte og fremmer også en kvindes sunde udseende.
- A-vitamin 1.050 mcg (29 procent som beta-caroten), 117 procent DV
- C-vitamin 75 mg, 83 procent DV
- D3-vitamin 25 mcg, 125 procent DV
- E-vitamin 15, 8 mg, 105 procent DV
- K-vitamin 50 mg, 42 procent DV
B-vitaminer:
- Thiamin 1, 1 mg, 92 procent DV
- Riboflavin 1, 1 mg, 85 procent DV
- Niacin 14 mg, 88 procent DV
- Vitamin B6 2 mg, 118 procent DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folsyre), 167 procent DV
- Vitamin B12 6 mcg, 250 procent DV
- Biotin 40 mcg, 133 procent DV
- Pantothensyre 15 mg, 300 procent DV
Mineraler:
- Calcium 200 mg, 15 procent DV
- Jern 18 mg, 100 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnesium 100 mg, 24 procent DV
- Zink 8 mg, 73 procent DV
- Selen 18 mcg, 33 procent DV
- Kobber 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 1, 8 mg, 78 procent DV
- Krom 32 mcg, 91 procent DV
- Molybdæn 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorid 72 mg, 3 procent DV
- Kalium 80 mg, 2 procent DV
Tip
Hvis du ikke er fan af at tage piller, kommer Centrum-vitaminer også i gummier og tyggegods.
Centrum Mænd (under 50)
Centrum Mænd til mænd under 50 er personaliseret til at støtte muskelfunktion, energi, immunitet og stofskifte.
- A-vitamin 1.050 mcg (29 procent som beta-caroten), 117 procent DV
- C-vitamin 90 mg, 100 procent DV
- D3-vitamin 25 mcg, 125 procent DV
- E-vitamin 20, 3 mg, 135 procent DV
- K-vitamin 60 mg, 50 procent DV
B-vitaminer:
- Thiamin 1, 2 mg, 100 procent DV
- Riboflavin 1, 3 mg, 100 procent DV
- Niacin 16 mg, 100 procent DV
- Vitamin B6 2 mg, 118 procent DV
- Folat 333 mcg DFE (200 mcg folsyre), 83 procent DV
- Vitamin B12 6 mcg, 250 procent DV
- Biotin 40 mcg, 133 procent DV
- Pantothensyre 15 mg, 300 procent DV
Mineraler:
- Calcium 210 mg, 16 procent DV
- Jern 8 mg, 44 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnesium 100 mg, 24 procent DV
- Zink 11 mg, 100 procent DV
- Selen 100 mcg, 182 procent DV
- Kobber 0, 9 mg, 100 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Krom 35 mcg, 100 procent DV
- Molybdæn 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorid 72 mg, 3 procent DV
- Kalium 80 mg, 2 procent DV
Centrum Silver Women (over 50)
For ældre kvinder inkluderer Centrum Silver Women mere vitamin D og calcium til støtte for stærke knogler og næringsstoffer til støtte for hjerte-, øje- og hjernehelse.
- A-vitamin 1.050 mcg (29 procent som beta-caroten), 117 procent DV
- C-vitamin 100 mg, 111 procent DV
- D3-vitamin 25 mcg, 125 procent DV
- E-vitamin 15, 8 mg, 105 procent DV
- K-vitamin 50 mg, 42 procent DV
B-vitaminer:
- Thiamin 1, 1 mg, 92 procent DV
- Riboflavin 1, 1 mg, 85 procent DV
- Niacin 14 mg, 88 procent DV
- Vitamin B6 5 mg, 294 procent DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folsyre), 167 procent DV
- Vitamin B12 50 mcg, 2.083 procent DV
- Biotin 30 mcg, 100 procent DV
- Pantothensyre 5 mg, 100 procent DV
Mineraler:
- Calcium 300 mg, 23 procent DV
- Jern 8 mg, 44 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnesium 100 mcg, 24 procent DV
- Zink 15 mg, 136 procent DV
- Selen 22 mcg, 40 procent DV
- Kobber 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 procent DV
- Krom 52 mcg, 149 procent DV
- Molybdæn 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorid 72 mg, 3 procent DV
- Kalium 80 mg, 2 procent DV
Centrum Silver Men (over 50)
Centrum Silver Men inkluderer ekstra magnesium og vitaminer D og B6 for at bevare muskelsundheden.
- A-vitamin 1.050 mcg (29 procent som beta-caroten), 117 procent DV
- C-vitamin 120 mg, 133 procent DV
- D3-vitamin 25 mcg, 125 procent DV
- E-vitamin 27 mg, 180 procent DV
- K-vitamin 60 mg, 50 procent DV
B-vitaminer:
- Thiamin 1, 5 mg, 125 procent DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 procent DV
- Niacin 20 mg, 125 procent DV
- Vitamin B6 6 mg, 353 procent DV
- Folat 500 mcg DFE (300 mcg folsyre), 125 procent DV
- Vitamin B12 100 mcg, 4.167 procent DV
- Biotin 30 mcg, 100 procent DV
- Pantothensyre 10 mg, 200 procent DV
Mineraler:
- Calcium 210 mg, 16 procent DV
- Fosfor 20 mg, 2 procent DV
- Jod 150 mcg, 100 procent DV
- Magnesium 75 mg, 18 procent DV
- Zink 15 mg, 136 procent DV
- Selen 21 mcg, 38 procent DV
- Kobber 0, 5 mg, 56 procent DV
- Mangan 4 mg, 174 procent DV
- Krom 60 mcg, 171 procent DV
- Molybdæn 50 mcg, 111 procent DV
- Chlorid 72 mg, 3 procent DV
- Kalium 80 mg, 2 procent DV
Tip
Du læste ikke det forkert - der er 2.083 procent af DV til vitamin B12 i Centrum Silver Women og 4.167 procent DV i Centrum Silver Men. Når folk bliver ældre, falder deres evne til at absorbere B12, så de er nødt til at få mere ud af mad og kosttilskud, ifølge Harvard Health Publishing. Selv på så høje niveauer er der ikke nogen fare for toksicitet fra overskydende B12, fordi din krop udskiller alt ekstra, som den ikke kan bruge i urin.
