Væskeretention opstår på grund af din krops reaktion på varmt vejr, højt saltindtag og hormonelle ændringer forårsaget af menstruation. For at fjerne overskydende væske fra kropsvævet, øg vandindtaget og reducer natriumforbruget. Vand er et naturligt vanddrivende middel, der naturligt hjælper med at lindre væskeansamling. Visse vitaminer kan også hjælpe med vandtab.
C-vitamin
Din krop kræver C-vitamin til vækst og reparation af væv. Ifølge University of Maryland Medical Center har C-vitamintilskud en vanddrivende virkning, så drik rigeligt med væske, når du tager vitaminet. Den organiske forbindelse kan forårsage øget vandladning, når den tages. Vitaminen fungerer også som en antioxidant og blokerer for skadelige frie radikaler, der opstår, når din krop omdanner mad til energi. Frie radikaler kan forårsage kræft, hjertesygdom og gigt.
Naturlige kilder til C-vitamin er appelsiner, blomkål, jordbær og broccoli. Vitaminet opbevares ikke i den menneskelige krop, så det skal fås gennem tilskud eller mad. Lave niveauer af vitamin C kan forårsage højt blodtryk, slagtilfælde, nogle kræftformer og galdeblæresygdom
Vitamin B6
Ifølge Better Health Channel kan vitamin B6 hjælpe i tilfælde af mild væskeretention. Det kan hjælpe med at skylle overskydende vand og vandopløseligt affald fra din krop ud. Vitaminen produceres ikke af din krop og skal udskiftes hver dag.
Naturlige kilder til B6, også kaldet pyridoxin, er bønner, nødder, æg, brun ris og kød. Afstå fra at tage store doser B6, da de kan forårsage følelsesløshed og neurologiske problemer.
D-vitamin
Ifølge en artikel på Medical News Today kan D-vitaminmangel forårsage hypertension, væskeretention og osteoporose. D-vitamin, calcium og vitamin B5 kan hjælpe din krop med at udskille overskydende væsker. Forøg frisk frugt og fedtindhold i mejeriprodukter for at øge den vanddrivende virkning.
Naturlige kilder til vitamin D inkluderer fisk, forstærket mælk og tran. Sollys bidrager også til D-vitaminproduktion. Ti minutters sollys om dagen kan være nok til at forhindre mangel.
