Sukkerholdige læskedrikke øger dit blodsukker og tilføj flere hundrede kalorier til din diæt, uden at du føler dig fuld. Soda er kun en type læskedrik; denne kategori inkluderer også frugtpunch, aromatiserede frugtdrikke, energidrikke, sødet te og limonade. Soft-sodavand med lavt sukker kan sødes med kunstige sødestoffer, herunder acesulfam-kalium, aspartam, saccharin og sucralose eller naturlige sødestoffer med lavt kalorieindhold, såsom stevia og dets derivat rebiana-A. Disse lavsukkerindstillinger kan hjælpe dig med at spare kalorier og forhindre dramatiske ændringer i dit blodsukker, men de kan forvirre din krops sultesignaler og udgøre sundhedsrisici.
Potentielle fordele
Kan få dig til at spise mere
Kunstige sødestoffer i sodavand med lav sukker aktiverer belønningscentre i hjernen, der reagerer på sukker, men de leverer ikke nogen betydelig energi i form af kalorier. Som et resultat kan din hjernes evne til at regulere energiforbruget blive kompromitteret. En undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i American Journal of Public Health, viste, at folk, der spiser sodavand med lavt sukker eller uden sukker, i gennemsnit indtager mere faste fødevarekalorier end folk, der spiser sukkerholdige drikkevarer.
Sikkerhedshensyn
Den amerikanske fødevare- og narkotikadministration har godkendt alle sødestoffer, der ikke er sukker, brugt i sodavand med lavt sukker, som sikre til konsum. Watchdog-gruppen Center for Science in Public Interest bemærker dog, at du stadig kan opleve bivirkninger ved indtagelse af disse produkter, og at langvarige sundhedseffekter er ukendte.
