Din krop har brug for diætprotein for at fungere korrekt. Virksomheder har oprettet mange produkter, der hjælper dig med at imødekomme dette daglige behov. Et papir fra september 2018 i Frontiers in Nutrition oplyste, at salget af proteinpulver nærmer sig 5 milliarder dollars årligt. Forbrugerne rapporterer sjældent bivirkninger; faktisk er proteinpulver stadig et af de sikreste kosttilskud. Det har også adskillige sundhedsmæssige fordele.
Proteinpulver forårsager ikke toksicitet
Sundhedsregulatorer har i stigende grad sporet sikkerheden i kosttilskud. For at tackle deres bekymringer blev en rapport i maj 2017-udgaven af Food and Chemical Toxicology omfattende testet proteinpulver ved hjælp af laboratorie- og dyreprotokoller. Forskerne fandt intet bevis på fysiologisk toksicitet eller genetisk mutation i nogen af deres eksperimenter. Undersøgelser, der testede spædbørn, har fundet lignende resultater.
Proteinpulver påvirker ikke knogler
Nogle forfattere har spekuleret i, at overskydende proteinindtag kan have negativ indflydelse på dit skeletsystem. Ikke desto mindre kunne en rapport fra januar 2018 i Journal of the International Society of Sports Nutrition ikke finde denne effekt. Disse forskere havde kvinder dramatisk øget deres proteinindtag hver dag i seks måneder. I forhold til kontrollerne så forskerne ingen ændringer i knoglemineraltæthed eller kropsmasse.
Proteinpulver beskadiger ikke organer
Mange ernæringstilskud beskadiger dine indre organer i bestemte mængder. Forskere er således stadig bekymrede over den mulige indflydelse af proteinpulver på organsundhed. Forfatterne af en artikel i februar 2018 i Journal of Exercise Physiology fulgte nøje bodybuilders sundhed med proteinpulver. De viste, at organfunktionen forblev normal i den to-årige testperiode. Faktisk rapporterede ingen bodybuilder en bivirkning.
Proteinpulver hjælper med at overvinde træthed
Denne positive sikkerhedsprofil for proteinpulver giver dig flere fordele. For eksempel kan øget dit indtag af proteinpulver få dig til at føle dig mere opmærksom. Et dokument fra oktober 2015 i Open Biomedical Engineering Journal så på effekten af at tage proteinpulver lige inden 30 minutters træning. Resultaterne viste, at valleindtagelse øgede træningskapaciteten og nedsatte træthed.
Proteinpulver forbedrer genopretningen
Ved at gøre modstandsøvelser som vægtløftning nedbrydes dit muskelvæv. Proteinkraft kan hjælpe dig med at komme sig. En rapport fra juli 2017 i næringsstoffer testede denne hypotese hos raske mænd. Sammenlignet med kontroller viste deltagere, der fik ren valle mere muskelvækst og større bedring. Interessant nok helede mænd, der brugte valle både før og efter at have sove bedst. Således kan proteinpulver hjælpe dig med at helbrede flere gange under opsving.
Proteinpulver hjælper med at bekæmpe aldring
Proteinpulver kan endda hjælpe dig med at ældes bedre. Forfatterne af en marts 2018-artikel i BMC Geriatrics testede proteinpulver hos ældre mænd, der led af skrøbelighed og fedme. Denne undersøgelse viste, at proteintilskud øgede muskelmasse og nedsatte sygdomssymptomer. Interessant nok forekom denne effekt, selv hos mænd, der allerede fik tilstrækkeligt protein. Således kan eksperter have indstillet den anbefalede daglige mængde protein for lav. Sørg dog for at tale med din læge, før du ændrer din diæt.
