Det maksimale antal kalorier, der kan forbrændes i løbet af en dag, afhænger af den træningsaktivitet, du deltager i, og varigheden. For at forbrænde flest kalorier skal du deltage i den mest effektive aktivitet så længe som muligt.
Maksimal træningsvarighed
American College of Sports Medicine anbefaler en maksimal daglig træningstid på 90 minutter, hvilket de siger, at det kan være nødvendigt for dem, der er interesseret i at miste kropsfedt.
Mest effektiv træning
Ifølge MayoClinic.com er løb den mest effektive kalorieforbrændende fysiske aktivitet. En 150 lb. person forbrænder ca. 986 kalorier, der kører i 60 minutter med en hastighed på 8 km / h. Hvis denne person løb i 90 minutter, ville de forbrænde i alt cirka 1.479 kalorier.
Overvejelser
At tabe sig kræver, at du opretter et kaloriunderskud ved at forbrænde flere kalorier, end du spiser. Du kan maksimere antallet af kalorier, du forbrænder ved at køre i 90 minutter, men du kan også hjælpe med at skabe mere af et kaloriunderskud ved at begrænse dit indtag. Spise mad med lavt kalorieindhold understøtter din vægttabindsats.
