Træning holder dit hjerte, lunger og muskler sunde og hjælper med at forhindre overskydende kropsfedt. Regelmæssig træning giver din krop et tonet udseende og øger dit energiniveau. Imidlertid kan dit ønske om at træne sprede sig hurtigt, hvis din acne bliver værre efter at have trænet. Når sved fra at træne tørrer, bliver det en fødekilde for bakterier, der forårsager acne, ifølge Bellevue Acne Clinic. Lad ikke dette afskrække dig fra at forblive aktiv; passende acne forebyggelsesmetoder bør holde det under kontrol.
Hvordan acne former
Acne er primært forårsaget af tre medvirkende faktorer, herunder døde hudceller, bakterier og en overproduktion af talg. Når en hårsæk bliver blokeret med død hud eller olie, fælder den talg, et naturligt smøremiddel, der produceres for at holde din hud og hår blødt. I dette blokerede miljø vil bakterier trives og forårsage infektion. Når du sveder fra at træne, renser din krop naturligvis sine porer. Dog kan enhver sved, der tørrer på din hud, tillade bakterier at trives og kan resultere i udbrud.
Vask din hud
Tag et brusebad i varmt eller varmt vand umiddelbart efter en træning for at befri din hud af sved. Brusebad fjerner også støv eller døde hudceller, der kan klæbe til sved, hvilket mindsker risikoen for blokerede porer. Vask med en blid rengøringsmiddel hjælper med at fjerne død hud uden at forårsage irritation eller tørhed, der kan forværre acne. Hvis du ikke kan brusebad efter træningen, skal du bruge et blødt håndklæde med varmt vand til at tørre og fjerne det meste af sveden. Brusebad så hurtigt som muligt for at minimere risikoen for, at acne udvikler sig efter træning.
Behandling af acne
Når du har vasket din hud, skal du anvende acne-medicin, der hjælper med at nedbryde talg og forhindre døde hudopbygning. Salicylsyre er et eksempel på en almindelig acne medicin, der kan hjælpe med at reducere udbrud efter træning. Hudfarver hjælper med at stramme porer og reducerer risikoen for blokeringer. Der er adskillige medicin for acne-medicin at vælge imellem. Hvis de ikke fungerer, skal du kontakte din hudlæge; han kan muligvis ordinere acne medicin for at hjælpe med at rydde din hud.
Forebyggelse af acne
Ud over at blive brusebad efter en træning hjælper skylning af din hud før træning med at forhindre udbrud, der udvikler sig efter træning. Skylning fjerner alle eksisterende olier og død hud, hvilket reducerer mængden af ophobning under og efter træningen. Bed en hudlæge om at anbefale en regelmæssig hudpleje-rutine for at holde din acne under kontrol. Regelmæssig behandling om morgenen, midt på dagen og før sengetiden holder din acne til et minimum og hjælper med at forhindre øgede udbrud i at træne.
