Tegnene er indlysende. Du vågner op og husker ikke, hvornår du sovnet. Sidste aftes høje og laveste vender tilbage i komisk lettelse, og du er klar over, at du har en bankende hovedpine. Cottonmouth i fuld gang, du hopper til badeværelset, da kvalmen rammer som en ildkugle på tom mave. Og hvorfor er det så lyst udenfor? Måske havde du en drink for mange i går aftes - ja, det hele kommer tilbage til dig nu. Der er ingen officiel diagnose for en tømmermænd, så der er ingen officiel kur. Men her er 17 af de bedste tømmermænd, der er bevist af videnskaben, for at hjælpe dig med at føle dig bedre.
Tegnene er indlysende. Du vågner op og husker ikke, hvornår du sovnet. Sidste aftes høje og laveste vender tilbage i komisk lettelse, og du er klar over, at du har en bankende hovedpine. Cottonmouth i fuld gang, du hopper til badeværelset, da kvalmen rammer som en ildkugle på tom mave. Og hvorfor er det så lyst udenfor? Måske havde du en drink for mange i går aftes - ja, det hele kommer tilbage til dig nu. Der er ingen officiel diagnose for en tømmermænd, så der er ingen officiel kur. Men her er 17 af de bedste tømmermænd, som videnskaben har bevist for at hjælpe dig med at føle dig bedre.
1. Kaktusekstrakt
Kaldt Opuntia ficus-indica eller stikkende pære, kaktusekstrakt kan hjælpe med at lindre nogle tømmerhindersymptomer, herunder kvalme, manglende appetit og tør mund. I en lille undersøgelse fra 2004 af 55 personer var forsøgspersoner, der tog et kaktusekstrakttilskud to timer før at drikke 5-10 drikkevarer, 50 procent mindre tilbøjelige til at opleve svære tømmer symptomer. De rapporterede om mindre mundtørhed, kvalme og appetitløshed.
: Mød kvinder, der ændrer sundhed og velvære
Kredit: Dorling Kindersley / Getty ImagesKaldt Opuntia ficus-indica eller stikkende pære, kaktusekstrakt kan hjælpe med at lindre nogle tømmerhindersymptomer, herunder kvalme, manglende appetit og tør mund. I en lille undersøgelse fra 2004 af 55 personer var forsøgspersoner, der tog et kaktusekstrakttilskud to timer før at drikke 5-10 drikkevarer, 50 procent mindre tilbøjelige til at opleve svære tømmer symptomer. De rapporterede om mindre mundtørhed, kvalme og appetitløshed.
: Mød kvinder, der ændrer sundhed og velvære
2. Grøn juice-smoothie
Derek Castro, medejer af San Francisco-baserede friske juice-selskab Sow, har udviklet en speciel juice-opskrift, som han specifikt designet til at "genaktivere kroppen" efter en aften på byen. De vigtigste ingredienser inkluderer æble, citron (inklusive skræl), selleri, persille, mynte og ingefær. Han kaster også en håndfuld kale og spinat i hver hånd. Ud over at krænke kvalme med ingefær har samvandet antiinflammatoriske, antihistamin, vasodilaterede og antioxidante egenskaber. Med B-vitaminer med tilladelse fra grønkålen tilbyder denne søde og krydret grøn juice "et stort løft ud af mudderet, " siger Castro.
Kredit: Andy Richter / Getty ImagesDerek Castro, medejer af San Francisco-baserede friske juice-selskab Sow, har udviklet en speciel juice-opskrift, som han specifikt designet til at "genaktivere kroppen" efter en aften på byen. De vigtigste ingredienser inkluderer æble, citron (inklusive skræl), selleri, persille, mynte og ingefær. Han kaster også en håndfuld kale og spinat i hver hånd. Ud over at krænke kvalme med ingefær har samvandet antiinflammatoriske, antihistamin, vasodilaterede og antioxidante egenskaber. Med B-vitaminer med tilladelse fra grønkålen tilbyder denne søde og krydret grøn juice "et stort løft ud af mudderet, " siger Castro.
3. Vitamin B-kompleks
Din krop udvask vitaminer, da den virker til at metabolisere alkohol - især vitamin B. Tunge doser af et B-vitamin-kompleks før, under og efter at have drukket kan dæmpe intense tømmermændssymptomer ved at hjælpe din krop med at genopfylde sin vitamin B-forsyning. En undersøgelse gav deltagerne 1.200 mg vitamin B-6 i begyndelsen af en fest, 400 mg tre timer senere og 400 mg ved afslutningen af festen. Undersøgelsesdeltagerne oplevede omkring 50 procent færre tømmermændssymptomer.
Kredit: 20fifteen / iStock / Getty ImagesDin krop udvask vitaminer, da den virker til at metabolisere alkohol - især vitamin B. Tunge doser af et B-vitamin-kompleks før, under og efter at have drukket kan dæmpe intense tømmermændssymptomer ved at hjælpe din krop med at genopfylde sin vitamin B-forsyning. En undersøgelse gav deltagerne 1.200 mg vitamin B-6 i begyndelsen af en fest, 400 mg tre timer senere og 400 mg ved afslutningen af festen. Undersøgelsesdeltagerne oplevede omkring 50 procent færre tømmermændssymptomer.
4. Kokosnødevand
Hydrering og kalium: Disse to er muligvis dine nye bedste venner, når det kommer til at komme sig efter en stor aften. Rehydrering er nøglen til erobring af tømmermænd, og kalium kan gå tabt ved hyppig vandladning (og den uheldige situation med opkast). Kokosnødevand er både fugtgivende og indeholder meget kalium. Det er også lettere på din mave end andre mere sure indstillinger som appelsinsaft.
Kredit: adobe / HofackerHydrering og kalium: Disse to er muligvis dine nye bedste venner, når det kommer til at komme sig efter en stor aften. Rehydrering er nøglen til erobring af tømmermænd, og kalium kan gå tabt ved hyppig vandladning (og den uheldige situation med opkast). Kokosnødevand er både fugtgivende og indeholder meget kalium. Det er også lettere på din mave end andre mere sure indstillinger som appelsinsaft.
4. Mælketistel
Alkoholiske binges skaber en kaskade af symptomer, der spænder fra hovedpine og kvalme til racerhjertet, svedtendens, muskelsårhed og mere, afhængigt af hvem der drikker og hvordan. Også kendt som silybum marianum, denne gamle middelhavs urt hjælper med leverfunktionen og hjælper med at afværge giftstoffer. Det tages ofte som en behandling af hepatitis og skrumpelever. "Grundlæggende, " siger Ron Alvarado, administrerende direktør for cocktailforstærkerfirmaet Ficks, "det beroliger din lever og hjælper den med at fungere i tider med stress." Arbejdshestbestanddelen er silymarin, der ekstraheres fra plantens frø og let findes i tablet- eller kapselform. Rådfør dig med din læge, inden du tager det.
Kredit: Steve Gorton / Getty ImagesAlkoholiske binges skaber en kaskade af symptomer, der spænder fra hovedpine og kvalme til racerhjertet, svedtendens, muskelsårhed og mere, afhængigt af hvem der drikker og hvordan. Også kendt som silybum marianum, denne gamle middelhavs urt hjælper med leverfunktionen og hjælper med at afværge giftstoffer. Det tages ofte som en behandling af hepatitis og skrumpelever. "Grundlæggende, " siger Ron Alvarado, administrerende direktør for cocktailforstærkerfirmaet Ficks, "det beroliger din lever og hjælper den med at fungere i tider med stress." Arbejdshestbestanddelen er silymarin, der ekstraheres fra plantens frø og let findes i tablet- eller kapselform. Rådfør dig med din læge, inden du tager det.
5. Ingefær
Alkohol beder maven til at overproducere saltsyre, hvilket resulterer i den velkendte kvalme og forstyrrende mave næste dag. Så da Ficks CEO Ron Alvarado var ved at udvikle formlen til sin tømmerreducerende cocktail-forstærker, var ingefærrød den første ingrediens på hans liste. Dette køkkenkrydder er en gammel asiatisk kur, der hjælper med at berolige maven - uanset om det er oprørt af søsyge, en mavefejl (ingefær ale, nogen?) Eller en vild aften ude på en fest. Tag et supplement, så snart du vågner og føler dig vanvittig, eller tag råd fra Sow juice-medstifter Derek Castro og tilføj en eller to skiver til din morgengrøntsaft eller smoothie.
Kredit: Toms93 / iStock / Getty ImagesAlkohol beder maven til at overproducere saltsyre, hvilket resulterer i den velkendte kvalme og forstyrrende mave næste dag. Så da Ficks CEO Ron Alvarado var ved at udvikle formlen til sin tømmerreducerende cocktail-forstærker, var ingefærrød den første ingrediens på hans liste. Dette køkkenkrydder er en gammel asiatisk kur, der hjælper med at lindre maven - uanset om det er oprørt af søsyge, en mavefejl (ingefær ale, nogen?) Eller en vild aften på fest. Tag et supplement, så snart du vågner og føler dig vanvittig, eller tag råd fra Sow juice-medstifter Derek Castro og tilføj en eller to skiver til din morgengrøntsaft eller smoothie.
7. Kaffe
Denne er ikke så skåret og tørret. Alkohol forstyrrer REM-søvn og efterlader dig træt næste dag, hvilket kan få dig til at nå ud til kaffekanden. Hvis du allerede er en kaffeentusiast, kan det alligevel være OK, da du måske oplever en massiv hovedpine fra at springe din morgenkoffein over. Men hvis en kop joe ikke er en del af dit am-regime, skal du springe over det. Kaffe er et naturligt vanddrivende middel og kan efterlade dig dårligere.
Kredit: LennartK / iStock / Getty ImagesDenne er ikke så skåret og tørret. Alkohol forstyrrer REM-søvn og efterlader dig træt næste dag, hvilket kan få dig til at nå ud til kaffekanden. Hvis du allerede er en kaffeentusiast, kan det alligevel være OK, da du måske oplever en massiv hovedpine fra at springe din morgenkoffein over. Men hvis en kop joe ikke er en del af dit am-regime, skal du springe over det. Kaffe er et naturligt vanddrivende middel og kan efterlade dig dårligere.
8. LyteShow
Dehydratiserende virkninger af alkohol kan i sidste ende føre til en elektrolyt-ubalance, så rehydratisering med en elektrolytforstærket drik fungerer hurtigere end bare vand alene. Playboy's tidligere nattelivskolumnist Dan Dunn kan lide LyteShow, et elektrolytpåfyldende væskekoncentrat oprettet specifikt til aktive mennesker, der drikker alkohol. De vigtigste ingredienser inkluderer magnesium, natrium, chlorid, kalium, zink og citronsyre. "Drik det, inden du går ud og om aftenen, " anbefaler Dunn.
Kredit: Foto med tilladelse fra LyteShowDehydratiserende virkninger af alkohol kan i sidste ende føre til en elektrolyt-ubalance, så rehydratisering med en elektrolytforstærket drik fungerer hurtigere end bare vand alene. Playboy's tidligere nattelivskolumnist Dan Dunn kan lide LyteShow, et elektrolytpåfyldende væskekoncentrat oprettet specifikt til aktive mennesker, der drikker alkohol. De vigtigste ingredienser inkluderer magnesium, natrium, chlorid, kalium, zink og citronsyre. "Drik det, inden du går ud og om aftenen, " anbefaler Dunn.
9. Æg
Du ønsker måske en stor, fedtet morgenmad næste morgen, men glem bacon og hjemmefries og klæb med bare æggene. Æg indeholder en aminosyre kaldet cystein, som hjælper din lever med at slippe af med acetaldehyd, det giftige biprodukt af alkohol. Og æg er let på din mave; din krop vil takke dig efter en hård nat.
Kredit: adobe / hookmediaDu ønsker måske en stor, fedtet morgenmad næste morgen, men glem bacon og hjemmefries og klæb med bare æggene. Æg indeholder en aminosyre kaldet cystein, som hjælper din lever med at slippe af med acetaldehyd, det giftige biprodukt af alkohol. Og æg er let på din mave; din krop vil takke dig efter en hård nat.
10. Miso suppe
De fleste supper laver en god tømmermænd, takket være deres vand- og saltindhold. Vand rehydrerer din krop, og natriumet hjælper din krop med at holde på det vand. Miso suppe går den ekstra mile. Miso er lavet af gærede sojabønner, og gærede fødevarer hjælper med at holde tarmen sund, noget som din mave kan bruge efter noget kraftigt drikke.
Kredit: adobe / Syda ProductionsDe fleste supper laver en god tømmermænd, takket være deres vand- og saltindhold. Vand rehydrerer din krop, og natriumet hjælper din krop med at holde på det vand. Miso suppe går den ekstra mile. Miso er lavet af gærede sojabønner, og gærede fødevarer hjælper med at holde tarmen sund, noget som din mave kan bruge efter noget kraftigt drikke.
11. Vand
Hvis dine besøg på badeværelset forekommer hyppigere, når du er i bender, er det ikke din fantasi: Du slår virkelig loo mere end du normalt gør. "Alkohol hæmmer hormonet, der regulerer nyrefunktionen, " forklarer Blowfish CEO Brenna Haysom, "så kroppen producerer overskydende urin, hvilket fører til dehydrering." Dette udvask i sidste ende vigtige næringsstoffer, som har en dominoeffekt på kroppens evne til at komme sig. Tegn på dehydrering spænder langt mere end simpel tørst; Du kan også takke dehydrering for disse varemærkehovedpine, svaghed og svimmelhed.
Kredit: adobe / kannaponHvis dine besøg på badeværelset forekommer hyppigere, når du er i bender, er det ikke din fantasi: Du slår virkelig loo mere end du normalt gør. "Alkohol hæmmer hormonet, der regulerer nyrefunktionen, " forklarer Blowfish CEO Brenna Haysom, "så kroppen producerer overskydende urin, hvilket fører til dehydrering." Dette udvask i sidste ende vigtige næringsstoffer, som har en dominoeffekt på kroppens evne til at komme sig. Tegn på dehydrering spænder langt mere end simpel tørst; Du kan også takke dehydrering for disse varemærkehovedpine, svaghed og svimmelhed.
12. Ficks
Administrerende direktør Ron Alvarado og COO Matt McDonald skabte cocktailforstærker med smag med smag, der skal føjes til blandede drikkevarer for at hjælpe med at forhindre bagvær, inden de starter. De vigtigste ingredienser inkluderer lever-beroligende mælketistel; fordøjelseshjælpende mælkebøtteekstrakt; kvalme-beroligende ingefær; elektrolytter natrium og kalium; et vitamin B-kompleks, der hjælper med alkoholafgiftning; og aminosyrer, der hjælper med leverafgiftning.
Kredit: Foto med tilladelse fra FicksAdministrerende direktør Ron Alvarado og COO Matt McDonald skabte cocktailforstærker med smag med smag, der skal føjes til blandede drikkevarer for at hjælpe med at forhindre bagvær, inden de starter. De vigtigste ingredienser inkluderer lever-beroligende mælketistel; fordøjelseshjælpende mælkebøtteekstrakt; kvalme-beroligende ingefær; elektrolytter natrium og kalium; et vitamin B-kompleks, der hjælper med alkoholafgiftning; og aminosyrer, der hjælper med leverafgiftning.
13. Blowfish-tablet
Fizzy, citron-flavored Blowfish tabletter opløses i vand og er beregnet til at blive taget om morgenen efter en nat med drikke. De vigtigste ingredienser inkluderer koffein og aspirin. Koffeinet øger de antiinflammatoriske egenskaber ved de brusende aspirintabletter, der passerer hurtigt gennem maven uden irritation, siger administrerende direktør Brenna Haysom. Denne leveringsmetode betyder også, at de når blodbanen cirka dobbelt så hurtigt som en almindelig pille. Det er det eneste tømmermændsprodukt med en formulering, der anerkendes som effektiv af FDA.
Kredit: Fotos med tilladelse fra Blowfish TabletsFizzy, citron-flavored Blowfish tabletter opløses i vand og er beregnet til at blive taget om morgenen efter en nat med drikke. De vigtigste ingredienser inkluderer koffein og aspirin. Koffeinet øger de antiinflammatoriske egenskaber ved de brusende aspirintabletter, der passerer hurtigt gennem maven uden irritation, siger administrerende direktør Brenna Haysom. Denne leveringsmetode betyder også, at de når blodbanen cirka dobbelt så hurtigt som en almindelig pille. Det er det eneste bakrusprodukt med en formulering, der anerkendes som effektiv af FDA.
14. Bananer
Bananer er en del af BRAT-dietten (Bananer, ris, æbler, toast), som hjælper med at lindre en urolig mave, noget som din krop måske ved en ting eller to om, når du holder på med en tømmermænd. Bananer er intetsigende, hvilket gør dem let på tarmen, og de indeholder meget kalium, som du kan miste ved overdreven vandladning og opkast - to uheldige resultater af at drikke for meget.
Kredit: adobe / sean824Bananer er en del af BRAT-dietten (Bananer, ris, æbler, toast), som hjælper med at lindre en urolig mave, noget som din krop måske ved en ting eller to om, når du holder på med en tømmermænd. Bananer er intetsigende, hvilket gør dem let på tarmen, og de indeholder meget kalium, som du kan miste ved overdreven vandladning og opkast - to uheldige resultater af at drikke for meget.
15. Asparges
Hvis du laver æg næste morgen, skal du smide hakket asparges i. Selvom disse grønne stilke giver din urin en "slukket" lugt, hjælper de også med at beskytte din lever mod toksiner forbundet med alkoholforbrug og lindre den icky tømmerfølelse. En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Journal of Food Science fandt, at selv de dele, der ofte kastes - blade og dele af de unge skud - også kan hjælpe.
Kredit: adobe / nitoHvis du laver æg næste morgen, skal du smide hakket asparges i. Selvom disse grønne stilke giver din urin en "slukket" lugt, hjælper de også med at beskytte din lever mod toksiner forbundet med alkoholforbrug og lindre den icky tømmerfølelse. En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Journal of Food Science fandt, at selv de dele, der ofte kastes - blade og dele af de unge skud - også kan hjælpe.
16. Koreansk pærejuice
Koreansk pæresaft bruges til at forhindre, at man får en tømmermænd i første omgang. En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Food and Chemical Toxicology fandt, at det at drikke denne pæresaft kan hjælpe med koncentrationsbesvær, og det kan hjælpe med at metabolisere alkohol. Desuden viste det sig, at koreansk pæresaft var med til at reducere lysfølsomheden - så du kan stoppe med at gemme sig bag solbrillerne.
Kredit: adobe / Elena SchweitzerKoreansk pæresaft bruges til at forhindre, at man får en tømmermænd i første omgang. En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Food and Chemical Toxicology fandt, at det at drikke denne pæresaft kan hjælpe med koncentrationsbesvær, og det kan hjælpe med at metabolisere alkohol. Desuden viste det sig, at koreansk pæresaft var med til at reducere lysfølsomheden - så du kan stoppe med at gemme sig bag solbrillerne.
17. Pedialyte
Hvad synes du?
Får du tømmermænd? Hvad fungerer bedst for at hjælpe dig med at føle dig bedre? Har du prøvet nogen af de metoder, der er anført i denne slideshow? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
Kredit: gpointstudio / iStock / Getty ImagesFår du tømmermænd? Hvad fungerer bedst for at hjælpe dig med at føle dig bedre? Har du prøvet nogen af de metoder, der er anført i denne slideshow? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
