Hvis dine brystvorter har ondt, når du løber, har du sandsynligvis en tilstand, der kaldes joggers brystvorte, som er forårsaget af gnidning. Joggers brystvorte kan forhindres ved at bære tøj lavet af bløde materialer eller anvende en barriere mellem dine brystvorter og tøj for at reducere gnidning. Du kan muligvis reducere smerter og betændelse forårsaget af joggers brystvorte ved at påføre is eller salver.
Årsager
Joggers brystvorte er en almindelig skade, der lider af løbere, især langdistanceløbere. Nippelvæv er meget følsomt og kan let irriteres af friktion. Hos kvinder kan joggers brystvorte også være forårsaget af kontinuerlig bevægelse af brysterne, mens du jogger. Joggers brystvorte kan forårsage tørhed, ømhed og i ekstreme tilfælde endda revner og blødende brystvorter. Mennesker med særlig følsom hud er mere modtagelige over for denne tilstand end andre.
Tøj
Du kan muligvis forhindre joggers brystvorte ved at bære det rigtige tøj, når du løber. For mænd kan løsningen være så enkel som at tage din skjorte af, når du går på jogging. Hvis du bærer en skjorte, når du kører, er silke og Lycra, ifølge BBC Health, de bedste materialer til at reducere gnugning af brystvorter. En løstsittende shirt er også bedre end en stram skjorte til at forhindre joggers brystvorte. For kvinder kan iført en passende pasformet bh, der reducerer brystbevægelsen, hjælpe med at beskytte mod joggers brystvorte.
Barrierer
Ud over at bære korrekt tøj kan anvendelse af en barriere på dine brystvorter, inden du kører løbende, hjælpe med at reducere smerter i brystvorten. Prøv at lægge kirurgisk tape eller et klæbebandage over dine brystvorter. Påføring af et smøremiddel som vaselin eller en creme, der indeholder zink inden din løb, kan også reducere virkningen af gnidning. Nogle sportsproduktfirmaer sælger brystvorte af skum eller gummi for at forhindre joggers brystvorte.
Behandling
Behandling af joggers brystvorte afhænger af sværhedsgraden af din skade. I nogle tilfælde kan påføring af en ispakke med tryk eller en beroligende salve såsom bleeudslætcreme berolige den irriterede hud. Det er også vigtigt at tage et par dages hvile fra at køre for at give tid for dine brystvorter at heles. Hvis din joggers brystvorte er så alvorlig, at huden bløder, skal du rense den forsigtigt og anvende en antibiotisk salve og bandager.
