Ernæring til børn med skrælende negle

Ifølge Riley børns sundhed kan dit barns negle fortælle dig meget om deres helbred. Peeling af negle kan være et tegn på dårligt helbred og kan være et symptom på dybere problemer.

Sørg for, at dit barn får 10 til 30 mikrogram biotin om dagen. Kredit: tanjichica7 / iStock / Getty Images

For eksempel kan grobning være et tegn på psoriasis, mens en simpel ændring i neglens farve eller form kan give dig vigtige ledetråde om gær og andre svampeinfektioner.

Peeling negle i børn

Det er vigtigt at have en afbalanceret diæt for at forhindre negleproblemer. Uanset om du har at gøre med afskalning af negle eller nogen anden form for negleproblemer, er der nogle ting, du skal inkludere i dit barns diæt for at fremme sunde negle.

Protein er vigtigt - ikke kun for muskler, men også for negle. Ifølge KidsHealth.org er negle lavet af et materiale kaldet keratin, som er en type protein. Børn, der ikke får nok protein i deres diæt, kan påfylde deres keratin ikke så ofte som nødvendigt.

Mangel på keratin kan føre til revner og skrælning af negle hos børn. Det gennemsnitlige barn har brug for mindst 19 gram protein om dagen og højst 34 gram, ifølge Cleveland Clinic. Keratin til børn skal komme fra madkilder, ikke kosttilskud, da det ikke anbefales, at du giver børn keratintilskud. Mængden af protein, børn har brug for hver dag, er:

Børn i alderen 4 til 9 har brug for 19 gram.
Børn i alderen 9 til 13 har brug for 34 gram.
Børn i alderen 14 til 18 har brug for 52 gram til drenge og 46 gram til piger.

Gode kilder til det protein, som børn har brug for, inkluderer magre skære af oksekød, fisk, fjerkræ og svinekød. Andre proteinkilder inkluderer æg, nøddesmør, kikærter og quinoa. En sund diæt, der indeholder en række plante- og dyreproteiner, bør efterlade dit barns negle i tip-top-form.

Biotin til peeling af negle

Biotin er et B-vitamin og er nyttigt i den metaboliske proces ifølge National Institutes of Health. Sørg for, at dit barn får 10 til 30 mikrogram biotin om dagen, afhængigt af deres alder, som anbefalet af Mayo Clinic.

Opmuntr dem til at spise fødevarer som oksekødelever, laks, blomkål, avocado og æg, som alle er rige på biotin. Dette er en måde at hjælpe med at forhindre, at dit barns negle skrælner. Mængden af biotinbørn, der har brug for dagligt, efter alder, er:

Børn i alderen 3 år har brug for 10 til 20 mikrogram.
Børn i alderen 4 til 6 har brug for 25 mikrogram.
Børn i alderen 7 til 10 har brug for 30 mikrogram.

Andre gode kilder til biotin inkluderer svinekoteletter, hamburger, solsikkefrø, søde kartofler, mandler, tunfisk, spinat, broccoli, mild cheddarost, mælk, almindelig yoghurt, havregryn, bananer, fuldkornsbrød og æbler, ifølge National Institutes af sundhed.

C-vitamin og jern

Biotin er ikke det eneste næringsstof, der kan hjælpe med at stoppe negleskalning. Der er andre næringsstoffer, der er lige så vigtige for dit barns negle. Paprika og tomater er begge fulde af C-vitamin, som er kendt for at øge kroppens niveauer af kollagen, ifølge National Institute of Health. En lille tomat har 12, 5 mg C-vitamin, bemærker USDA, mens en 3-ounce portion paprika indeholder 66 milligram.

Jern er et af de mineraler, som dit barns diæt muligvis ikke leverer i tilstrækkelige mængder. Jernmangel kan forårsage anæmi, der kan påvirke neglernes helbred og forårsage en tilstand kendt som koilonychia, også kendt som skeenegler, ifølge Mayo Clinic. Børn med koilonychia har tynde negle, der ser ud til at være udhugget. Mangel på jern i kosten kan også forårsage negleskalning.

Ifølge Mayo Clinic inkluderer de bedste fødevarer til jern kylling, bønner, ærter og befæstede morgenkorn af fuldkorn. Her er hvor meget jernbørn har brug for dagligt: