Hvis dit skinneben gør ondt, mens du går eller løber - en almindelig forekomst - har du sandsynligvis skinnebenskinner; du kan også have en stressfraktur eller en alvorlig tilstand kaldet kronisk rumsyndrom. Mens du sandsynligvis kan ignorere lejlighedsvise skinnesmerter, der ser ud til at stamme fra øget fysisk aktivitet, skal du ikke ignorere intens smerte eller smerter, der øges dagligt. Hvis det beskriver din skinnesmerter, skal du kontakte din læge.
Shin Splint Basics
Når du har skinnebensspalter, opretholdes nogle af musklerne langs din skinneben - knoglen placeret i den nedre forreste del af dit ben - skader, ifølge Ohio State University Medical Center. Du kan beskadige to forskellige grupper af muskler omkring din skinneben, selvom en type skade - kaldet en efterfølgende skinnebensskinne - forekommer hyppigere for mennesker, der løber eller går til træning. Denne form for skinnesplinter påvirker musklerne på bagsiden af din skinneben plus dem på den inderste kant.
Symptomer og diagnose
Smerter fra skinnebensspalter kan starte enten på den forreste udvendige del af din skinneben eller i underbenet lige over din ankel. Du kan bemærke smerterne først, når din hæl rammer jorden, når du går eller løber. Det kan vises, når du først begynder at gå eller løbe, og ser ud til at "slidte", mens du varmer op, kun for at vende tilbage næste dag i form af muskelsmerter. Din læge skal være i stand til at diagnosticere skinnebensskinner efter at have taget en hel medicinsk historie og undersøgt det berørte ben eller ben.
Behandling
For at behandle skinnebensspalter skal du hvile det involverede ben eller ben - og det betyder ikke at løbe eller gå. Det er vanskeligt for dedikerede motionsudøvere at afskedige deres træningsrutiner i flere dage eller længere, men du skal gøre det, eller du risikerer at gøre yderligere skade på musklerne i skinnebenet. Prøv at erstatte en anden træningsaktivitet, der ikke bruger dine skinnemuskler, f.eks. Cykling eller svømning, for at bevare dit fitnessniveau, mens du heler din skinneben. Det kan også være en god idé at udskifte dine løbesko, især hvis de er slidte, for at sikre dig, at du har den stødabsorbering og polstring, du har brug for for at træne.
Overvejelser
Selvom smertefulde skinneben næsten altid angiver skinnebensskinner hos løbere og ivrige vandrere, er det også muligt, at du har et stressfraktur eller kronisk rumsyndrom. Dårlige skinnebensspalter kan føre til stressfrakturer i dine knogler, hvilket sandsynligvis vil kræve røntgenstråler for at diagnosticere. I mellemtiden kan rumsyndrom, der involverer komprimering af dine blodkar og nerver, forekomme i underbenet og kan forårsage svaghed, hævelse, nedsat fornemmelse og kraftig smerte i det berørte område. Rumssyndrom repræsenterer en medicinsk nødsituation, og du kan muligvis have øjeblikkelig operation for at behandle det, og det er derfor, det er vigtigt, at du er din læge og får en officiel diagnose for din skinnesmerter.
