Når du vælger hvilken type drikke der skal drikkes, kan du være bekymret for de sundhedsmæssige fordele, du vælger. Mens almindeligt vand er fugtgivende og anbefalet af medicinske fagfolk som et foretrukket valg, kan sodavand eller te give dig et stykke smag uden at tilsætte kalorier. Inden du enten inkluderer en i din diæt, skal du lære nogle af fordelene og mulige faldgruber ved hver type drikke.
Sammenligning af ingredienser
Al te kommer fra planteres blade, blomster eller stængler. Sort, hvid og grøn te kommer fra Camellia sinensis-anlægget, ifølge Linus Pauling Institute. Urtete såsom kamille, hindbær, fersken og pebermynte kommer fra andre planter og urter. Diæt soda er på den anden side en fremstillet drink med ingredienser, der inkluderer vand, kunstige sødestoffer, farveforstærkere og kemiske og naturlige aromaer. Det kunstige sødestof i soda kan være aspartam, sucralose eller saccharin.
Overvejelser om kost soda
Selvom diæt soda er nulkaloridrikke, der hjælper dig med at undgå kalorier i regelmæssigt sød sodavand, tilbyder diæt soda ingen næringsværdi. Derudover kan drikkevand af sodavand øge din risiko for slagtilfælde, hvilket fremgår af en undersøgelse i februar 2011, der blev afsløret på American Stroke Association's International Stroke Conference. Da diæt soda er kullsyreholdig, kan du opleve gas eller maveforstyrrelser. Diæt cola indeholder også ca. 4 mg natrium pr. 8 oz. og ca. 45 mg koffein pr. 12 oz.
Te fordele
Te indeholder naturlige plantematerialer, der har polyfenoler, en type antioxidant. Antioxidanter spiller en rolle i at afværge frie radikaler, der kan forårsage skade på cellerne i din krop. Hvis du drikker din brygget te og ikke tilsætter noget sukker, er teen uden kalorier. Ikke-urtete såsom grøn og sort indeholder også koffein. Selvom koffein kan forårsage en stigning i din hjerterytme og hvilemetabolisme, en 5-oz. en kop te har mellem 40 og 80 mg koffein, afhængigt af typen og brygningsstyrken.
Add-ons
Fra et kalori-synspunkt giver både te og diæt soda dig mulighed for at nyde en aromadrik drikke uden kalorier, forudsat at du drikker te enten almindelig eller med et kunstigt sødemiddel med nulkalorie. Tilsætning af 1/8 kop 2 procent mælk og 2 tsk. af sukker til 1 kop te tilsætter 47 kalorier. Hvis du er bekymret for de potentielle sundhedsmæssige virkninger af diæt sodavand, skal du følge din læges anbefaling om hyppighed af forbrug. Drik vand hele dagen og undgå at bruge enten te eller diæt soda som din eneste kilde til væskeindtagelse.
