Mineralet, calcium, kommer fra mange diætkilder. Mejeriprodukter, appelsinsaft, spinat og broccoli er et par eksempler på fødevarer rig på calcium. Calcium kommer også i form af kosttilskud og antacida. At tilføje D-vitamin til kosten øger kroppens evne til at absorbere calcium. Det mest almindelige problem med calcium har at gøre med utilstrækkelige mængder. I sjældne tilfælde optager kroppen for meget calcium og giver bivirkninger.
Betydning
Calcium opretholder sunde tænder og knogler. Ifølge Office of Dietary Supplements antyder undersøgelser, at calcium også kan sænke blodtrykket, hjælpe med vedligeholdelse af vægten og reducere risikoen for tyktarmskræft. Kvinder efter overgangsalderen kan drage fordel af calciumtilskud. Kvinder med premenstruelt syndrom får en vis symptomatisk lettelse med tilsat calcium, ifølge websitet til Wall Street Journal.
Foreslåede beløb
Mens en ordentlig diæt ville levere alle de nødvendige næringsstoffer, tager virkeligheden af reguleret spisning ikke hensyn til de overspringede måltider eller fastfood måltider, der er resultatet af travle tidsplaner. Kontoret for kosttilskud rapporterer, at Fødevarestyrelsen anbefaler 1.000 mg calcium pr. Dag for mænd og kvinder, i alderen 19 til 50 år og 1200 mg calcium pr. Dag for mænd og kvinder, 50 år og ældre. Børn og teenagere har forskellige behov, når deres knogler fortsætter med at vokse. Enhver, der tager calcium, bør også tage 400 IE vitamin D for at hjælpe med absorptionen af calcium. Hvis du tager et multi-vitamin dagligt, skal du kontrollere etiketten. D-vitamin kan allerede være en del af vitaminet, hvilket gør det unødvendigt at tilføje mere. For meget D-vitamin kan skade kroppen.
Risici
Muligheden for at indtage for meget calcium fra mad sker lejlighedsvis. Oftere forårsager tilskud højere niveauer af calcium i blodet. Dette kan resultere i nedsat nyrefunktion, som derefter øger absorptionen af jern, zink, magnesium og fosfat. Nyresten, der består af calciumoxalat, kan udvikle og forårsage smerter. De øgede niveauer af calcium kommer dog ofte fra en tilstand, der kaldes hyperparathyreoidisme, en tilstand, hvor parathyreoidea-kirtlerne overproducerer parathyreoideahormon. Supplering med megadoser på 50.000 IE calcium dagligt, når det gives til patienter med fremskreden kræft, kan også forårsage hypercalcæmi.
Tegn
For meget calcium i kroppen ville manifestere sig i alvorlig træthed, depression, kvalme, opkast og diarré. For meget calcium kan også forårsage en uregelmæssig hjerteslag og farligt lavt blodtryk. Smerter i nyrens område antyder dannelse og passage af sten.
hyperparathyroidisme
De ærformede parathyroidea-kirtler sidder foran skjoldbruskkirtlen. De regulerer niveauerne af calcium og fosfor i kroppen, siger FamilyDoctor.org. Frigivelsen af parathyroideahormon ved kirtlerne fortæller kroppen, hvornår man skal stoppe med at absorbere calcium. En syg parathyroidea afskaffer for meget parathyreoideahormon, så overdreven mængder af calcium forbliver i blodet. Kroppen reagerer på, hvad den opfatter som en mangel ved at trække calcium fra knoglerne. Denne tilstand, kaldet hyperparathyreoidisme, udtømmer kalsiumkrop via nyrerne. De hyppigste ofre for denne sygdom inkluderer kvinder efter fødsel og postmenopausale og ældre.
Lægemiddelinteraktioner
Thiaziddiuretika øger calciumniveauerne, når de kombineres med calciumtilskud. Andre medikamenter, såsom mineralolie og afføringsmidler, nedsætter absorptionen af calcium, hvilket resulterer i for meget calcium i kroppen.
