At nå peak fitness er en meget udfordrende proces, der kræver langsigtet engagement, fokus og opofrelse. Dit hele liv skal arrangeres omkring dette mål: hvordan du træner, hvordan du spiser, endda hvordan du sover, socialiserer og leger. Der er en grund til, at få mennesker når top-fitness - det er en lang, hård vej at komme dertil. Hvis du er bestemt, er det dog bestemt opnåeligt. Med drivkraft og en omfattende strategi kan du blive en del af en lille, elite gruppe af atleter, der har nået topp-fitness.
Trin 1
Definer, hvad top fitness er for dig. For nogle mennesker er det måske at nå et professionelt niveau i en sport. For andre kan vinde en styrkeløft konkurrence, afslutte i det øverste percentil til et eventyrløb eller kvalificere sig til Navy SEALs muligvis omfatte peak fitness. For at nå dette niveau skal du først beslutte, hvad det betyder, og acceptere, at det sandsynligvis vil tage flere år at opnå.
Trin 2
Træn hårdt. Mens du kan gøre fremragende fremskridt på egen hånd, hvis du virkelig ønsker at gå videre til et eliteniveau inden for dit valgte fitness-område, har du brug for en coach og et skræddersyet program, som din træner vil udvikle og hjælpe dig med at udføre. Champions finder ikke sted ved et uheld - forvent at træne to gange om dagen, mindst fem dage om ugen, med meget lejlighedsvis "off" uger til bedring.
Trin 3
Spis som et udyr, da du vil bruge en enorm mængde energi. Du vil meget sjældent finde en elite atlet, der slanker sig med fedttab - de har bare ikke meget kropsfedt på grund af deres konstante krav til ydeevne. Du spiser for at brænde din fysiske aktivitet og for at holde din krop i homeostase.
Trin 4
Sov som de døde. Mennesker på et elite-niveau af fitness kender den vitale betydning af hvile og bedring. Hvis du springer ud i søvn, risikerer du nedsat immunitet og sygdom, personskade eller nedsat ydeevne. At sove otte til 10 timer om natten i et køligt og helt mørkt rum er et must. At tage 20 minutters lur hele dagen vil også forbedre din ydelse.
Ting, du har brug for
-
Træningstøj og sko
Omfattende træning og ernæringsprogram
Træner
Tip
Store trænere findes ofte på universiteter eller etablerede sportsfaciliteter. Bed om anbefalinger fra andre succesrige atleter om, hvem de træner under.
Advarsel
Elite-præstation bringer altid risikoen for kvæstelser, da din krop er under meget stress. Dit sociale liv lider sandsynligvis på grund af dit engagement i maksimal fitnessudvikling; mange mennesker forstår ikke, hvor hårdt du har at arbejde. Alle andre ambitioner skal være sekundære til dette mål.
