Olivenolie og citron-aromatiseret vand er to potentielle ingredienser, der kan føjes til din diæt for at tabe sig. Forbruget af disse fødevarer i moderate mængder kan hjælpe dig med at tabe dig i en højere sats end med diæt og motion alene. Imidlertid forekommer det ikke sandsynligt, at vægttab forekommer, medmindre du følger en kalorikontrolleret diæt og får tid til regelmæssige træningspas.
Ekspertindsigt
Ifølge en undersøgelse fra juni 2010, der blev offentliggjort i "Journal of Women's Health", medførte en diæt rig på olivenolie større mængder vægttab end en standardfattig diæt. Undersøgelsesdeltagere var overlevende brystkræft, og dem, der fulgte efter en rig kost med olivenolie, mister i gennemsnit fem procent mere vægt end kontrolgruppen.
Overvejelser
Du kan ikke bruge ubegrænsede mængder olivenolie og forvente at tabe sig. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder en spiseskefuld olivenolie cirka 119 kalorier. I stedet for skal du bruge olivenolie med moderation under tilberedning i stedet for smør og margarine. Små mængder kan også bruges til at krydre salater, grøntsager og pastaretter.
Funktioner
Citronvand kan bruges som erstatningsdrik til drikkevarer med højt kalorieindhold. Soda, sødmælk, kaffedrikke og frugtsaft kan tilføje overskydende kalorier til din diæt. Drik i stedet vand tilsat en lille mængde frisk citronsaft. Hvis du udskifter fire dåser med 12 oz cola med citronvand, kan du spare gennemsnitligt 544 kalorier dagligt ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Advarsel
Citronvandfester eller andre ekstreme diæter anbefales ikke metoder til vægttab. Selv hvis du midlertidigt taber dig, vil vægten vende tilbage, når du genoptager din normale diæt. Tal med din læge, hvis du følger enhver form for vægttabsplan, der har forbrugt mindre end 1.200 kalorier pr. Dag. I stedet tabe sig ved at spise en afrundet diæt bestående af hovedsagelig frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fedtfrie mejeriprodukter.
