Fysisk aktivitet er vigtig for alle aldre, inklusive gymnasieelever. Det hjælper med at holde knogler og muskler stærke, kontrollerer vægten og sænker blodtrykket. Ifølge et dokument fra 1999 fra Centers for Disease Control and Prevention er kun 19 procent af gymnasiestuderne fysisk aktive i 20 minutter eller mere fem dage om ugen i PE-klasse. Denne inaktivitet stiger med alderen og skolekvaliteten. Men aktiviteten kan let øges uanset begrænsninger på gymnastiksalen.
Jump Rope konkurrencer
Mens hoppe reb er en grundlæggende øvelse, giver det flere træningsfordele uden at have brug for meget plads til bevægelse. Denne øvelse øger kardiovaskulær udholdenhed, og dens aerobe egenskaber hjælper med at forbrænde fedt. 15 til 20 minutters hoppetov kan også give en total-body workout. Sørg for hoppetau til hver studerende. Efter din kommando vil eleverne begynde at hoppe reb i et forsøg på at være den sidste mand, der hopper. Når en person mister kontrollen over sit reb eller ikke kan fortsætte, fjernes han. Afhold flere konkurrencer. Giv incitamenter til ikke at tabe, såsom at tildele ekstra træning til dem, der er elimineret.
Dribble Knockout
Dette spil hjælper studerende med grundlæggende basketballfærdigheder, som dribler. Studerende lærer også at multitaske og finpudse hånd-øje-koordination uden at have brug for meget plads. Giv hver studerende en bold og få dem til at sprede sig rundt i området. Når du er på farten, vil en studerende dribler hendes bold ved hjælp af korrekt teknik, mens han prøver at slå andre studerendes bolde væk. Hun vil fortsætte i et forsøg på at være den sidste stående. Bemærk, at når en studerendes bold er slået væk, skal hun hente bolden og sidde ude resten af spillet. Spil flere spil.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball fungerer din hånd-øje koordination, kastefærdigheder og mål i et begrænset miljø. Opdel eleverne i lige store grupper, og læg så mange måtter, som der er grupper. Lad hver gruppe stå på sin angivne måtte og råde hver gruppe fem bløde skumkugler. På farten vil en gruppe lancere sine bolde på andre grupper uden at gå af måtten. Hvis et gruppemedlem bliver ramt eller træder fra måtten, er han ude. Hvis der kaster en bold, og et modstående holdmedlem fanger bolden, er kasteren ude. Når først et hold er ude af bolde og ikke kan gribe fat i nærheden af bolde uden at gå af måtten, skal hele holdet træde helt fra måtten for at hente flere bolde. Mængden af bolde, de får, afhænger af deres mod. Under denne indhentning fjernes ethvert holdmedlemstref. Vinderen er den sidste person eller det sidste hold, der står.
Ball Challenge
Denne øvelse hjælper teamwork, balance og bevægelse af overkroppen og kræver kun gymnastikens diameter. Opdel eleverne i lige store grupper, og giv hver gruppe 25 kugler, en pen og papir. Udpeg en indehaver i hver gruppe. Når du er på farten, overleverer holdet bolde til holderen i tre minutter. Holderen vil forsøge at holde så mange kugler som muligt i 10 sekunder uden at bruge tøj, vægge eller gulvet som støtte. Når tiden er kaldt, vil alle indehavere stille op i den ene ende af gymnastiksalen, gå til den modsatte side og vende tilbage, omhyggelig med ikke at tabe nogen bolde. Når indehaveren vender tilbage, registrerer et holdmedlem antallet af bolde i hans besiddelse. Processen gentages, hvor hver studerende tager en tur som indehaveren. Når alle er gået, tilføjer teamet de registrerede numre. Holdet med det højeste antal vinder. Bemærk, at studerende ikke kan hente nogen bolde, der falder, når de går over gymnastiksalen.
