Selvom sprinter kræver kulhydrater før begivenheder, behøver de ikke at deltage i kulhydratbelastning. Da sprinter er korte løb, vil atleten have brug for færre kulhydrater til energi end personer, der kører udholdenhedsløb. Hold fødevalg lav i fedt og kalorier for at undgå fordøjelsesproblemer under begivenheder. Sammen med at spise lige før begivenheder, skal du drikke masser af vand for at bekæmpe væsketab under sprinter.
Funktioner
Det ideelle måltid før spillet består af velkendte fødevarer, der sandsynligvis ikke giver dig tarmens ubehag. Måltider inden en sprintekonkurrence bør ikke omfatte krydret og gassy mad såsom broccoli, blomkål, bønner, chili, cayennepeber, hvidløg og løg. Du bør aldrig prøve en ny mad, før du sprint - fordi du aldrig ved, hvordan din krop vil reagere på en ukendt mad.
effekter
Da sprintning ikke udtømmer glycogenlagre, behøver du ikke at fylde på kulhydrater før en begivenhed. Carbohydratbelastning er mere tilbøjelige til at gavne personer, der deltager i udholdenhedsløb. I stedet for ønsker du et måltid, der giver dig nok væske og energi til at konkurrere i løbet.
typer
Overvejelser
