Selvom sprintning er en aktivitet, der kan give dig sundhedsmæssige fordele, er den også intens nok til at udløse kvæstelser. Hvis du føler smerter i dine quadriceps, kan det være resultatet af en potentielt alvorlig skade. Af denne grund skal du stoppe med at træne med det samme, hvis du føler nogen smerter. Du kan behandle quadriceps smerter på mange måder, men du skal henvise til en læge, inden du prøver på nogen behandling.
Forstrækning af muskler
Muskelstammer, også kendt som muskeltræk, er almindelige kvæstelser, og stresset ved sprint kan udløse denne skade. Højhastighedsidretter kræver mere fra dine quadriceps end andre aktiviteter, hvilket bringer dig i fare for belastninger. Stammer opstår, når dine muskelfibre skubbes forbi deres grænser, og du kan opleve en popping eller snapping inden din smerte. Stammer vurderes efter sværhedsgraden, hvoraf den ene er den mildeste og den tre er den mest alvorlige.
Quadriceps senebrudd
En anden skade, der kan forårsage smerter i dine quadriceps, mens sprintning er en quadriceps senebrudd. Dette opstår, når overdreven belastning lægges på dine quadriceps, og senebruddet får din patella til at ændre sig unormalt, da den ikke længere er forankret af din quadriceps-sen. Du kan se, hvornår din quadriceps sen er brudt, fordi et hul er synligt på låret.
Behandlingsmuligheder
Behandlingsmulighederne for din skade afhænger af, hvad skaden er. Anstrengte quadriceps-muskler, der er klassificeret som en eller to stammer, kan behandles med hvile, is, kompression og elevation. Du skal stoppe træningen i 72 timer og konsultere en læge. Hvis du har en grad tre-stamme, skal du bruge et kompressionsbandage, indtil du kan se en læge, som skal være så hurtigt som muligt. Konsulter en professionel under alle omstændigheder, da han kan vurdere skaden nøjagtigt. Hvis du har en brudt quadriceps-sen, skal du bruge kirurgi, så konsulter en læge så hurtigt som muligt.
Forebyggelse af kvæstelser
Du kan aldrig helt garantere, at du ikke vil opleve en skade, men du kan tage forholdsregler for at undgå kvæstelser som stammer og brud. Opvarmning ved at strække og udføre sprints i lavere hastigheder kan hjælpe med at lette dine muskler i aktivitet. Derudover skal du udføre vægttræningsaktiviteter for at styrke dine muskler, så sprint ikke overanstrenger dem. Endelig skal du forbruge en diæt med højt kulhydratindhold, der fører op til sprintkonkurrencer, da dette giver tilstrækkeligt brændstof til dine muskler og forhindrer træthed og unødig stress.
