Cykling er en sport, der er afhængig af gentagne bevægelser. Hvert ben roterer tusinder af gange under en cykeltur. På grund af denne gentagelse er det vigtigt at være nøje opmærksom på, hvor godt din cykel passer til din krop. En professionel cykelbeslag er den bedste måde at bestemme, om dine ben er placeret i den rette vinkel. Du kan også følge mange af retningslinjerne for cykeltilpasning for at måle og justere din cykeltilpasning derhjemme.
Hvorfor passer spørgsmål
Dine mål er med til at bestemme, hvilken type opsætning og cykelpasning der er bedst. Hvis du er en cyklist, der planlægger at løbe, vil du ønske en mere aerodynamisk position for at generere den mest mulige kraft, mens en der kører afslappet muligvis vælger komfort med en mere opretstående, afslappet position på cyklen. En god cykeltilpasning giver dig ikke kun mulighed for at opnå komfort eller udnytte ekstra kraft, men det holder også din krop sikker, mens den fungerer i den position i timer. For eksempel, hvis din sadel er for lav, kan du opleve knæsmerter. En passende pasform er nøglen til at undgå skader og dårlig biomekanik.
Sadelhøjde
Start med at sætte cyklen op i en træner. Pedal i et par minutter, og lad en ven derefter tage nogle målinger for dig. Stop med at trampe, så din fod er i bunden af pedalslaget. Mål vinklen på dit knæ. Det skal være 25 til 35 grader for at undgå knæproblemer og for at opnå et kraftfuldt pedalslag. Sørg for, at dine hofter ikke gynger. Hvis det er tilfældet, skal du sænke sadlen.
Sadelposition
For at måle sadlenets for- og bagposition skal du pedalere et par gange og derefter stoppe med krumtaperne i klokken tre og seks. Hold dem stødige, mens din ven falder en loddelinie fra din forreste knæknap, så den dingler ned forbi pedalen og din sko. I en klemme fungerer en bolt, der er bundet til et stykke streng, lige så godt. Vesten skal ikke hænge mere end 2 cm foran eller bag din pedalspindel. Flyt sadlen fremad eller bagud, indtil du opnår dette.
Overvejelser
Disse målinger er kun et udgangspunkt, da ingen måling tilfredsstiller alle ryttere. Kontroller dem regelmæssigt og fortsæt med at foretage små justeringer. Dette betyder generelt et par millimeter ad gangen. Kroppen skal have tid til at tilpasse sig selv de mindste ændringer i cykelpasningen.
