Du har sandsynligvis en masse sko i dit skab. Dressier indstillinger til middagsdatoer. Sandaler i dage ved poolen. Og selvfølgelig, sneakers til, når du er klar til at hente tempoet udenfor eller på gymnastiksalen.
Men vidste du, at der er forskellige typer sneakers, der bedst egner sig til forskellige typer aktiviteter? Det er rigtigt: Dine fødder har brug for forskellige niveauer af støtte under en gåtur kontra når du tackle burpees, og der er sneakers, der kan hjælpe med til det.
"En vandresko kan være det, du går til for støtte og komfort, " siger Kate Marlin, medejer af Lively Athletics, en butik i Oak Park, Illinois. "I en cross-training sko er folk generelt på udkig efter noget, der er let, fleksibelt og lydhøre for bevægelse i flere plan."
Er du ikke sikker på, hvor du skal begynde? Du er ikke alene. Her vælges, hvordan du vælger et par sportslige spark, der passer godt, føles godt og matcher din valgte rutine.
Hvad man skal vide om vandresko
Gåsko har nogle ligheder med løbesko, men de har typisk lidt mindre behagelig dæmpning eller stiv støtte. Det skyldes, at din fod ikke dunker ned i jorden med den samme mængde kraft som et løb, siger læge for fysioterapi Geoffrey Gray, grundlægger og direktør for forskning hos fodtøjsrådgivningsselskabet Heeluxe.
Stadigvis vil gå-sneakers have en vis dæmpning omkring fødderne og hælen for at vugge din hælben, så din fod forbliver korrekt justeret. Gåsko tilbyder også en vis støtte gennem buen - ikke for at støtte den helt op, men for at matche dens form. "I stedet for at have en flad ting under en buet ting, ønsker vi, at kurverne skal være ens, " siger Gray.
Marlin bemærker, at mange mennesker ofte kommer ind i hendes butik på udkig efter mere støttende, velpolstrede vandresko efter råd fra deres læge eller podiatrist, især hvis de har haft med en skade at gøre. For disse mennesker kan løbesko ofte tage gode valg til langsomt at gå, da de er bygget med mere pude.
Gåsko kan også have en række niveauer af trækkraft - slidbanen eller grebet i bunden af skoen - siger Gray. For at vælge det rigtige niveau for dig, skal du overveje, hvor du gør det meste af din fremdrift. Hvis du er på løbebåndet eller indendørs, vil du have sko med en glattere sål. Vandrere, vandrere og dem, der forbliver udenfor i koldt, isigt vejr, vil have trin med dybere riller.
"Der er også gode vandtætte skoindstillinger derude, der kan gøre det meget mere behageligt om vinteren eller regnen for stadig at få de miles derude, " siger Marlin. Ved varmere klimaer eller sommer skal du imidlertid søge en lettere, mere åndbar overdel, så din fod forbliver kølig og tør.
Med hensyn til pasform skal vandresko passe sikkert rundt på hælen og vristen - det midterste område af skoen, i nærheden af snørebåndene - for at holde din fod på plads. De vil ofte føle sig mere komfortable, hvis de er løsere rundt om fodens kugler og har noget vrikende rum omkring tæerne, siger Gray.
Grundlæggende cross-training sko
Hvis din rutine involverer bootcamp-stil klasser eller andre træningscentre i gymnastiksalen, kræver din krop noget andet end dit fodtøj. Du vil føle dig mere komfortabel med at hoppe, squatting og sparke i en mere fleksibel sko, der er lav til jorden og giver dig mulighed for at føle jorden lidt mere, siger Gray. En fleksibel sko betyder, at den kan bevæge sig med din fod, så du kan udføre din træning med bedre form og holdning, siger Marlin.
En anden vigtig forskel mellem gå- og tværtræningssko er sidestøtte, der forhindrer din ankel i at rulle under bevægelser fra side til side. "Det er sandsynligvis synligt på skoen - du ser næsten som en sadel omkring, hvor midtfoden går, generelt fastgjort til snørerne, " siger Marlin.
Tværgående træningssko har typisk fladere slidbanemønstre til indendørs gulve. Det er især kritisk, hvis du går i en kickboxing-klasse eller andre, der involverer drejning, påpeger Marlin. Grippy eller robuste såler, især under fodbolden, kan muligvis gøre disse typer bevægelser vanskeligere.
Nogle modeller af træningsko vil endda give særlige egenskaber til ekstra trækkraft til aktiviteter på næste niveau som klatring på et reb. ”Buen har måske lidt fremspring i det for at hjælpe en slags bid i rebet i stedet for bare at have det som et glat stykke gummi der, ” siger Gray.
Du kan også bemærke, at der er tilføjet, at gummibitar kommer over skonens forkant. Dette gøres strategisk af skodesignere for at forhindre slid på stoffet, når du laver bevægelser som push-ups, planker og burpees, siger han.
I modsætning til vandresko, skal træningssko sidde lidt mere tæt på din fodbold. Dog vil du stadig have lidt plads i slutningen af tæerne, så dine fødder ikke klæber eller slår foran på din sko med hver kneb og sprøjt, siger Gray.
Sådan vælges det rigtige par
Ligesom at finde den rigtige partner eller finde ud af den bedste pendlerute for at komme til kontoret, kan det tage lidt tid at vælge en Goldilocks-sneaker. Den bedste måde at finde den rigtige sko til din træning er at besøge en specialforhandler for atletisk sko og få ekspertrådgivning, foreslår Gray. Gå om eftermiddagen eller aftenen, når dine fødder er lidt hævede, da den samme ting vil ske midt i træningen. Når du ankommer, skal du forklare de typer aktiviteter, du udfører, og hvad du har brug for fra dine sko.
"Må ikke føle dig genert over at tage lidt tid på at gå rundt, når du er i skoene, " siger Marlin, der også antyder, at nogen på jagt efter noget nyt prøver flere par. Hvis du køber tværtræningssko, skal du øve de træningstyper, du laver i dem, og sørge for, at skoene giver mulighed for komfort og fri bevægelse, tilføjer hun. "For eksempel, hvis du laver masser af squat, får du nok dæmpning, når du lander, men stadig nok fleksibilitet til at springe op?"
Sørg også for at tænke over den specifikke sok, du har på dig med din sko, og bring den med til dit fittings, hvis det er muligt. Den ekstra tykkelse og pasform kan gøre en stor forskel i, hvordan skoen passer og kan endda påvirke størrelsen på størrelsen. Hvis dine sokker adskiller sig efter sæson (sige, at du går i tykke uldsokker om vinteren og et tyndere, svedevokende par om sommeren), har du muligvis brug for to par.
Bundlinjen
At købe sko til hver træning og sæson kan virke ekstravagant eller dyrt. Men ved at gøre det kan du gøre dine træningsskaber sjovere - hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at holde dig til dem - og også reducere din risiko for kvæstelser. "Det er en vigtig investering, du laver i dig selv og din kondition, " siger Marlin.
