Overflødig tyktarm, sommetider benævnt ”krumtende colon”, er et udtryk, der bruges til at beskrive, når nogen har et kolon, der er længere end normalt. Ud over den ekstra længde har et overflødigt kolon også ekstra løkker i det.
Selv om den ekstra længde ikke ser ud til at forårsage nogen sundhedsmæssige problemer direkte, kan det føre til forstoppelse. Fordi der er en større rejseafstand gennem tyktarmen, tager det længere tid for mad og fordøjet materiale at bevæge sig fra munden til anus - et symptom kaldet "langsom transittid." Mens afføringsmidler ikke ser ud til at forbedre forstoppelse hos dem med langsom transittid fra krumtørret tyktarm, ifølge november 2013-udgaven af Molecular Medicine Reports , kan kostændringer hjælpe.
Symptomer på en overflødig tyktarm
Forstoppelse er et almindeligt symptom, der rammer 16 procent af alle voksne og omkring 33 procent af voksne over 60 år. Mens de fleste mennesker tænker på forstoppelse som en manglende evne til at gå på badeværelset, defineres det også som at passere kun hårde, små afføring og en konstant følelse af, at ikke al din afføring er ude af dit system.
Ifølge Harvard Health Publishing er der to hovedkategorier af forstoppelse: sporadisk og kronisk. Sporadisk forstoppelse er den slags, der udvikler sig lejlighedsvis i tider, hvor din kost ændrer sig, som på ferie, eller når du er specielt stresset. På den anden side vedvarer kronisk forstoppelse i måneder til år, og det kan i høj grad påvirke din livskvalitet. Mens der er flere underliggende årsager til kronisk forstoppelse, er en overflødig tyktarm en af dem.
Den eneste måde at vide med sikkerhed, om du har et overflødigt tyktarm, er gennem billeddannelsestest, som en ultralyd eller en MR, men hvis du har mistanke om, at dit kolon kan være længere end normalt, er der nogle identificerende symptomer, du kan kigge efter.
Ud over forstoppelse, som er det langt mest almindelige symptom på overflødig tyktarm, kan der ifølge en rapport fra februar 2018 i World Journal of Gastrointestinal Surgery også udvikles andre symptomer, inklusive ikke-specifikke. Nogle af disse symptomer inkluderer:
- Generel svaghed
- Anfald af mild feber
- Hovedpine
- Smerter, især i underlivet
- Oppustethed og maveforstyrrelse
- Tilstedeværelsen af en øm masse, især i nedre del af maven
Fraværet af disse symptomer betyder ikke selvfølgelig, at du ikke har et overflødigt tyktarm. Det er muligt for forstoppelse også at være dit eneste symptom.
Overflødig kolon og fiber
En af nøglerne til at lindre forstoppelse er at sikre, at du får nok fiber i din diæt. Der er to hovedkategorier af fiber - opløselig og uopløselig - og selv om begge kan hjælpe med at slippe af med forstoppelse, kan det være nyttigt at fokusere på at få mere uopløselig fiber.
Ifølge US National Library of Medicine trækker opløselig fiber vand ind i fordøjelseskanalen og bliver til et gellignende stof under fordøjelsen. Dette bremser fordøjelsen og reducerer transittiden. På den anden side tilføjer uopløselig fiber bulk til din afføring og fremskynder transittiden, hvilket er målet, når du har overflødige eller krumme kolon og forstoppelse. Kilder til uopløselig fiber inkluderer:
- Grøntsager, som mørke, grønne grøntsager
- Frugt (især huden)
- Rodgrøntsager (især huden), som kartofler og roer
- Hele korn
- Hvedeklid
- Frø
- nødder
Selvom hovedparten af dit fiberindtag skal komme fra uopløselig fiber, er det en god ide at få begge former i din diæt. Kilder til opløselig fiber er:
- Havre
- Havreklid
- Tørrede bønner og ærter
- Hørfrø
- nødder
- Byg
- Appelsiner og æbler
- gulerødder
Mød dine fiberbehov
I følge Academy of Nutrition and Dietetics skal mænd sigte mod mindst 38 gram total fiber om dagen, mens kvinder bør få mindst 25 gram. Selvom der ikke er faste regler for, hvor meget der skal komme fra hver type, anbefaler Cleveland Clinic, at 10 til 15 gram er i form af opløselig fiber, hvilket betyder, at resten skal komme fra uopløselig fiber.
Hvis din nuværende diæt er lav i fiber, er det bedst at gradvist tilføje fiber til din diæt over en periode på et par uger i stedet for drastisk at øge mængden af fiber, du spiser fra den ene dag til den næste. Tilsætning af for meget fiber for hurtigt kan forårsage ubehagelige symptomer, som mavesmerter, gas og oppustethed. På den anden side giver langsomt at øge dit indtag din krop tid til at tilpasse sig, så ubehagelige symptomer er mindre sandsynlige, og du vil opleve lindring af forstoppelse i stedet.
Drik mere vand
Ud over fiber skal du sørge for at få nok vand. Når du er dehydreret, trækker din krop vand ud af din fordøjelseskanal for at prøve at kompensere. Som et resultat er du tilbage med hård afføring, der er svær at passere. Når du sandsynligvis er hydreret, forbliver din afføring blød og klodset.
Vand hjælper også fiberen med at udføre sit job bedre, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. Den nøjagtige mængde vand, du har brug for, afhænger af dit aktivitetsniveau og klimaet i dit område, men du skal sigte mod ca. 64 ounces om dagen.
Mad der skal undgås
Ud over at inkludere visse fødevarer i din diæt er det også en god ide at undgå visse fødevarer, der er knyttet til en øget chance for forstoppelse. Nogle af de største skyldige er mad med lavt fiberindhold som:
- Kartoffel chips
- Fastfood
- Frosne fødevarer
- Snack mad
- Kød
- Forarbejdede fødevarer, som hotdogs og emballerede varer
Cleveland Clinic påpeger også, at det kan være et nyttigt værktøj at holde en fødevarejournal. Hold styr på de fødevarer, du spiser, og bemærk, hvilke fødevarer der ser ud til at gøre din forstoppelse værre. Selvom der er nogle fødevarer, der vides at medføre, bidrager til forstoppelse generelt, kan der være andre fødevarer, som du er følsom over for, som gør din individuelle situation værre.
Hvis ingen af disse kostændringer fungerer, kan det være tid til at tjekke ind med din læge eller en kvalificeret ernæringsfysiolog, der kan hjælpe dig med andre specifikke justeringer eller behandlingsmuligheder.
