Hvis du spiser rigtigt og træner, skal du tabe dig. Hvis det ikke sker, skal du starte med at skære ned på dit kaloriindtag. Da 3.500 kalorier er lig med et pund, kan endda et par hundrede kalorier mindre om dagen tilføje op til et par kilo om måneden, ifølge MayoClinic.com. Hvis du stadig ikke taber dig på trods af disse ændringer, kan det skyldes et underliggende medicinsk problem. Rådfør dig med din sundhedsudbyder for at diskutere mulige årsager og bekymringer.
Hormonal ubalance
Fra 2010 lider cirka 10 millioner amerikanere af hypothyreoidisme, ifølge EndocrineWeb.com, hvilket gør det til et ret almindeligt hormonelt problem. Hypothyreoidisme er kendetegnet ved kold intolerance, hårtab, uforklarlig træthed og ændringer i din menstruationscyklus. Mennesker, der lider af hypothyreoidisme, går enten på vægt eller har svært ved at miste den. Østrogen og testosteron ubalance påvirker også din vægt, ligesom væksthormonet, som din krop naturligt producerer under søvn og efter træning. Hvis du ikke sover nok eller er inaktiv, kan du gå i vægt.
Medicin
Visse medicin kan forårsage vægtøgning, så hvis du ikke er i stand til at tabe sig, skal du tage et kig på dit medicinskab. Hvor meget vægt du vinder afhænger af, hvilke medicin du tager. Kortikosteroider kan medføre en gevinst på 100 pund eller mere ifølge JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Medicin, der kan resultere i en vægtforøgelse eller forstyrre din vægttabsplan, inkluderer diabetes medicin, antidepressiva, steroidhormoner, antihistaminer, betablokkere, antikonvulsiva, antipsykotika og migræne medicin ifølge WrongDiagnosis.com. Hvis du tager et af disse stoffer, og du ikke er i stand til at tabe sig på trods af kost og motion, skal du tale med din læge om at skifte til en anden medicin.
Stress
Stress kan være en vigtig faktor i vægtændringer, ifølge MedicalNewsToday.com. Det kan nemt bidrage til din vægtøgning, hvis du ikke overvåger dine stressniveauer ordentligt. Hvis skalaen ikke springer, skal du se på dit miljø og det pres og krav, du oplever. Stress påvirker dine fødevarevalg, hvor meget du sover og hvor ofte du snack, ifølge MedicalNewsToday.com. Hvis du lider af stress og har problemer med at tabe dig, anbefaler MayoClinic.com kun at spise, når du er sulten, snarere end når du er ængstelig eller keder dig. Vær opmærksom på dine stemninger. Når du oplever negative følelser, distraher dig selv med positive aktiviteter. Læs, arbejde i din have eller besøg med venner. Træning og få masser af søvn for at reducere din stress.
