Består af en række kropsdele inklusive lunger, membran og næsehulrum, er åndedrætssystemet ansvarligt for transport af ilt og kuldioxid til og fra muskler og væv. Under træning øges åndedrætssystemet for at imødekomme arbejdsmuskulaturen. Luftvejene bruger også det kardiovaskulære system - hjerte, blod og blodkar - til at transportere ilt og kuldioxid.
Hjerterytme
Under træning øger din binyren produktionen af adrenalin og noradrenalin, der direkte påvirker hjertet og evnen til at transportere ilt og kuldioxid gennem hele kroppen. Hormonerne påvirker derefter direkte de sympatiske nerver til at stimulere hjertet til at slå stærkere for øget slagvolumen og hurtigere for øget hjerterytme og en samlet stigning i hjertets output.
Oxygentransport
For at imødekomme de stigende iltbehov fra arbejdsmusklerne skal yderligere ilt transporteres gennem blodkarene. Under træning stimulerer den sympatiske nerve venerne til at indsnævre for at returnere mere blod til hjertet. Dette blod transporterer kuldioxid fra musklerne og kan øge hjertets samlede slagvolumen med 30 til 40 procent.
Åndedrætsfrekvens
Med en øget mængde ilt- og kuldioxidtransport øges din åndedrætsfrekvens - vejrtrækningshastighed - også. Denne stigning påvirkes også af de sympatiske nerver, der stimulerer åndedrætsmusklerne til at øge respirationshastigheden. I hvile er din åndedrætsfrekvens ca. 14 pr. Minut, men kan stige til 32 pr. Minut under træning. Den øgede respirationshastighed gør det muligt for mere ilt at nå lungerne og blodet til at blive leveret til musklerne.
Langvarig respons
Et langsigtet respirationssystemets respons på træning involverer adskillige fysiologiske tilpasninger. Disse tilpasninger resulterer i sidste ende i en stigning i den samlede effektivitet i luftvejene til at samle, transportere og levere ilt til arbejdsmusklene. Den langsigtede åndedrætsfunktion måles ofte med en VO2 max-test, der beregner din krops evne til iltforbrug under maksimal træning. Gennem træning og træning forbedres effektiviteten af luftvejene og VO2 max.
