For meget koffein kan have flere bivirkninger, men kliniske bevis tyder på, at ledsmerter ikke er en af dem. Ledsmerter har flere potentielle årsager, for det meste forbundet med former for arthritis, såsom gigt og reumatoid arthritis. Selvom der ikke er nogen direkte forbindelse mellem for meget koffein og leddsmerter, kan koffein spille en rolle i at lindre nogle former for ledssmerter.
Hvor meget er for meget?
McKinley Health Center bemærker, at omkring 300 mg koffein - 2 til 3 kopper kaffe - dagligt generelt betragtes som sikkert. Noget mere kan føre til bivirkninger som søvnforstyrrelse, rastløshed, øget hjerterytme og ubehag i maven. Nogle mennesker er mere følsomme over for koffein og føler sig bedre, når de spiser mindre. Der er ingen holdepunkter for, at overskydende koffein fører til ledssmerter, men det kan være muligt.
Årsager til fælles smerte
Ledsmerter kan forekomme i ethvert af dine led, inklusive knæ, ankler eller hofte. Ud over at forårsage smerter, kan det påvirke din mobilitet og livskvalitet. MedlinePlus bemærker, at ledssmerter kan knyttes til muskelsmerter. Andre årsager inkluderer slidgigt, stamme fra overforbrug, bursitis og virusinfektioner. Kontakt din læge, hvis din fælles smerte varer mere end tre dage for at udelukke kroniske tilstande som årsag.
Træningsrelateret fælles smerte
En undersøgelse offentliggjort i 2009 af University of Illinois fandt, at koffein kan hjælpe med at lindre akutte ledssmerter forbundet med muskelsmerter. Deltagerne var mandlige cyklister, der enten var regelmæssige koffeinbrugere, eller som brugte lidt eller ingen koffein. Deltagerne fik et koffeintilskud eller placebo inden de begyndte at træne. Resultaterne afslørede, at koffein reducerede smerter under træning, selv hos dem, der regelmæssigt spiser koffein.
Nedsat risiko for gigt
Gigt er en form for gigt, der forårsager ledssmerter, hævelse i et enkelt led - ofte stortåen - og høj feber. Det er forårsaget af for meget urinsyre i blodet, som danner krystaller i leddet og er meget smertefuldt. En omfattende undersøgelse afslørede, at indtagelse af kaffe kan reducere risikoen for gigt. En undersøgelse offentliggjort i Arthritis & Rheumatology i 2007 dokumenterede over 700 tilfælde af gigt. Data indsamlet fra spørgeskemaer, der opfyldte American College of Rheumatology-undersøgelseskriterierne, afslørede, at der er en sammenhæng mellem langtids kaffeforbrug og en lavere risiko for gigt. Undersøgelsen verificerer ikke, om koffeinen i kaffe er ansvarlig for disse fordele.
