Måske overdrev du yoga, eller måske nåede du lidt for højt til at komme til det skab. En overtrækningsskade, specifikt på skuldrene, kan forekomme af en række årsager, herunder skulderinstabilitet, revet rotatormanchet eller forstuvninger og belastninger.
Rivet manchet: Overstretching Injury
Der er flere årsager til skulderskade, hvoraf den ene er en revet rotatormanchet på grund af overstrækning af senen. En roterende manchet, forklarer University of Rochester Medical Center, er en gruppe på fire muskler i overarmen fastgjort til knogler af sener. Rotatormanschettens sener lader musklerne bevæge armen, og hvis senerne rives, vil det være vanskeligt at bevæge armen op eller væk fra kroppen.
Ifølge Michigan Medicine betegner en revet rotatormanchet skade på en eller flere af de fire sener, der dækker skulderleddet. Din rotator manchetmuskler forbinder overarmsbenet, skulderbladet og knoglen.
En tåre i rotatormansjetten kan skyldes overdreven strækning og kan observeres af visse symptomer, såsom svaghed, en popping lyd, smerter og hævelse. Tårer kan udvikle sig langsomt over tid, selvom ældre voksne, der er mindre aktive, kan en simpel strækning eller bevægelse forårsage en tåre.
Skulderinstabilitetsskader
En anden skulderskade, der opstår ved overdreven strækning, er skulderinstabilitet. Ifølge University of Rochester Medical Center, når muskler og ledbånd strækkes ud over deres normale kapacitet, bliver skulderen ustabil. Skulderinstabilitet kan udløse smerter, svaghed i armen eller en følelse af, at skulderen er vinglende.
Cleveland Clinic afgrænser trin, der kan tages for at forhindre ustabilitet i skuldrene, såsom at opretholde rotatormansjet og skulderbladstyrke og lære passende teknikker til visse strækninger og øvelser.
Et tegn på skulderinstabilitet er følelsen af, at din skulder er ved at skifte ud af sted. I nogle tilfælde kan en person med skulderinstabilitet opleve smerter. I sjældne tilfælde kunne nogen føle følelsesløshed eller prikken langs armen. Andre symptomer inkluderer at klikke, fange eller løsne skulderen med sport samt daglige aktiviteter.
Forstuvninger og stammer
Skulderskader kan relateres til belastninger eller forstuvninger i skuldermuskler, ledbånd eller sener. Sportsmedicin Australien forklarer, at forstuvninger kan være forårsaget, når et led strækkes ud over dets normale bevægelsesområde. Symptomerne inkluderer tab af magt, hævelse, blå mærker, smerter eller misfarvning.
På samme måde kan stammer være forårsaget af overstrækning eller sammentrækning af musklerne for hurtigt, hvilket i sidste ende resulterer i en tåre i muskler eller senefibre. Symptomerne inkluderer hævelse, smerter, blå mærker og misfarvning.
Behandlinger ved skuldre
Behandling af skuldersmerter efter strækning afhænger af den type skulderskade, der er vedvarende. Ved en revet sene foreslår Michigan Medicine hvile, antiinflammatoriske lægemidler, is og fysioterapi. I mere alvorlige tilfælde kan operation være påkrævet.
Med hensyn til skulderinstabilitet anbefaler University of Rochester Medical Center fysioterapi, hvile og i mere alvorlige tilfælde kirurgi. Is og en slynge vil også få patienten til at føle sig mere komfortabel, forklarer Cleveland Clinic.
Det vigtigste, hvis du oplever vedvarende smerter eller ubehag i skuldrene, skal du besøge en sundhedsperson, der vil rådgive dig om de næste trin.
