I dagens travle verden er mangel på energi en almindelig klage. Markedet er fyldt med energitilskud i flydende form og pilleform, der stammer fra en lang liste med energiforøgende urteekstrakter og andre kemikalier, især koffein. Selvom en hurtig løsning altid er fristende - og til tider fordelagtigt, når den anvendes i moderation - har energipiller en række almindelige bivirkninger, som du skal være opmærksom på, før du bruger pillerne.
Søvnløshed
Du skal generelt undgå energipiller i den sene eftermiddag og aften, fordi den energiforøgelse, de giver, kan resultere i en manglende evne til at sove. Selvom ikke alle individer vil blive påvirket på denne måde, finder mange, at det at tage en energipille eller indtage koffein efter kl. 17 resulterer i en manglende evne til at sove den nat. Dårlig søvn eller mangel på søvn resulterer normalt i udmattelse, manglende fokus og hos nogle individer angst den følgende dag.
Hovedpine
Hovedpine er især forbundet med energitilskud, der indeholder store mængder koffein. Overdreven forbrug af koffein i enhver form kan føre til mild afhængighed og tvinger den enkelte til at bruge mere for at opnå den samme effekt på deres energiniveau. Kaffeinmisbrug fører ofte til hovedpine hos modtagelige personer, især når de holder op med at bruge koffein i et stykke tid. Når du bruger et energitilskud, skal du huske dets koffeinindhold. Det vil i de fleste tilfælde være angivet på etiketten. Mayo Clinic anbefaler mod indtagelse af koffein på over 500 til 600 mg om dagen.
Indvirkning på humør
Energitilskud, inklusive dem, der er beregnet til vægttab, giver et midlertidigt, kunstigt løft til dit samlede energiniveau. Mens dette sker, oplever mange individer en betydelig forbedring af humøret. Til sidst vil virkningen af supplementet slides, hvilket ofte resulterer i en hurtig og ubehagelig nedgang i energiniveauet, som nogle gange kaldes et "crash". Når de styrter sammen, oplever mange personer udmattelse, negativt humør eller endda symptomer, der ligner depressioner. Kaffeinafhængige personer oplever mange af de samme symptomer på længere sigt, når de forsøger at stoppe medikamentet.
Stigning i hjerterytme
Energipiller, især når de er for meget, kan have en betydelig indflydelse på dit stofskifte, nervesystemet og binyrerne. Mange energitilskud har vist sig at fremskynde metabolismen, beskatte nervesystemet og / eller påvirke produktionen af adrenalin i kroppen. Et overstimuleret nervesystem og øget adrenalin vil resultere i en konsekvent øget hjerterytme hos de fleste individer. Dette er særlig bekymrende for mennesker med en historie med hjertesygdom eller forhøjet blodtryk.
