Du har uden tvivl hørt, at vitaminer er gode for dig, men du ved muligvis ikke, at vitaminer er vigtige for sund hud. Selvom vitaminer er nødvendige for mange kropsfunktioner, er den menneskelige krop ikke i stand til at fremstille de fleste vitaminer. På grund af dette kan der forekomme mangler, når der ikke opnås tilstrækkelige mængder vitaminer fra miljøet, normalt på grund af en dårlig diæt eller en forstyrrelse, der interfererer med absorptionen af madernæringsstoffer i fordøjelseskanalen.
Da udslæt og hudændringer er lette at se, er de undertiden det første tegn på en vitaminmangel. Kontakt din læge, hvis du bemærker nogen af de ændringer, der er beskrevet nedenfor, eller hvis der er nogen anden grund til, at du tror, du kan have en vitaminmangel.
Vitamin C-mangel
C-vitamin er en antioxidant og spiller en vigtig rolle i mange kropsfunktioner, herunder produktion af et vigtigt protein kaldet kollagen. Frugt og grønt er de vigtigste kilder til vitamin C. Da sund hud indeholder en stor mængde kollagen, forårsager C-vitaminmangel - også kendt som skørbug - ændringer i huden. Mærkning er almindelig med skørbug. Huden kan være ru og rive let. Hudhår kan have en kurkscrew-udseende, og der kan forekomme blødning omkring bunden af hvert hår.
Niacin (vitamin B3) Mangel
Niacin er primært involveret i energiproduktion i celler. Utilstrækkeligt diætforbrug såvel som nogle medikamenter kan forårsage niacinmangel - også kendt som pellagra. Niacinmangel hudændringer begynder typisk som betændelse i soleksponerede områder, da huden bliver usædvanligt følsom overfor ultraviolette stråler fra solen. Huden virker rød, smertefuld og kløende, ligesom en solskoldning.
Med tiden bliver huden hævet, og blemmer udvikler sig. Når blisterne brister, bliver huden skorpet med brune vægte. Disse områder bliver til sidst fortykkede og mørkepigmenterede. Hændernes ryg er mest påvirket. Ansigt, nakke og andre dele af arme og ben er også ofte involveret.
Mangel på riboflavin (vitamin B2)
Riboflavin er et andet energiproducerende B-vitamin. Riboflavinmangel forårsager betændelse i huden, især i næseområdet, panden, kinderne og bag ørerne. Det påvirker også ofte kønsregionen, og ifølge en artikel i oktober 2016-udgaven af "Cleveland Clinic Journal of Medicine" er betændelse i dette område det første tegn på riboflavinmangel hos mange mennesker. Riboflavinmangel har en tendens til at påvirke kønsregionen mere alvorligt hos mænd end hos kvinder.
Pyridoxin (vitamin B6) Mangel
Vitamin B6 er påkrævet for normal funktion af over 100 enzymer i kroppen, ifølge "Cleveland Clinic Journal of Medicine" 2016. Mangel på vitamin B6 er sjælden, undtagen hos personer med alkoholisme eller som tager visse medicin, der inaktiverer det.
Vitamin B6-mangel kan forårsage seboreisk dermatitis - røde hudpletter med hvide eller gulaktige vægte, der flager af. Disse forekommer hyppigst i ansigt, hovedbund, nakke, skuldre, balder og perineum. Vitamin B6-mangel kan også frembringe kantet stomatitis - betændelse med rødme og hævelse i mundens hjørner. Da vitamin B6 er nødvendigt for produktionen af niacin, kan vitamin B6-mangel også føre til niacinmangel hudændringer.
Vitamin B12-mangel
Vitamin B12 er nødvendig for produktion af DNA, en proces, der forekommer i hver celle. Ikke overraskende har vitamin B12-mangel en række virkninger i kroppen. De mest almindelige hudændringer er områder med mørklagt hud - hyperpigmentering - eller lys hud - hypopigmentering. Hyperpigmentering forekommer hyppigst på ryggen på hænderne og toppe af fødderne, ifølge en artikel i april 2008 i "Canadisk familielæge." Vitamin B12-mangel kan også frembringe kantet stomatitis.
Biotin (vitamin B7) Mangel
Biotin spiller vigtige roller i metabolismen af kulhydrater og fedt. Biotinmangel er ekstremt sjælden, fordi kroppen ikke har brug for meget biotin, vitaminet findes i et stort antal fødevarer, og det kan produceres af bakterier, der lever i tarmen. Mangel på biotin kan forårsage seboreisk dermatitis. Dette udslæt har en tendens til at vises først rundt om munden, næsen og øjnene. Huden kan også være usædvanligt modtagelig for svampeinfektioner, ifølge en artikel fra januar 2015 i "Podiatry Today."
Vitamin A-mangel
A-vitamin er faktisk en gruppe meget lignende vitaminer, inklusive retinol, retinsyre og beta-caroten. A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det opbevares i kroppen til fremtidig brug. På grund af dette er vitamin A-mangel sjælden. A-vitamin er nødvendigt for korrekt dannelse af det ydre lag af huden. Med vitamin A-mangel bliver huden tør, kløende og skalerer. Alvorlig mangel kan forårsage dybe revner og sprækker i huden.
K-vitaminmangel
K-vitamin er nødvendigt for produktion af koagulationsfaktorer - proteiner i blodet, der producerer blodpropper. Med K-vitaminmangel koagulerer blodet ikke normalt. Dette kan føre til let blå mærker såvel som langvarig blødning fra hudskæringer.
Bedømt og revideret af Mary D. Daley, MD
