Magnesium er et essentielt mineral, der bruges af hvert organ i den menneskelige krop. Magnesium bidrager til energiproduktion og aktiverer enzymer. Magnesium findes i mange forskellige fødevarer, herunder grønne grøntsager og fuldkorn. Ifølge University of Maryland Medical Center er det sjældent, at der virkelig mangler magnesium, selvom du ikke får nok magnesium i din mad i USA. Visse medicinske tilstande kan imidlertid forårsage hypomagnesæmi eller mangelfulde magnesiumniveauer.
Trin 1
Planlæg en aftale med din læge, hvis du mener, at du er lav på magnesium. Nogle mennesker har ingen symptomer, og den eneste måde at fortælle, hvor lave dine magnesiumniveauer er med sikkerhed, er med en blodprøve. Ifølge National Institute of Health's MedlinePlus-websted er det normale magnesiumområde i blodet 1, 7 til 2, 2 milligram pr. Deciliter.
Trin 2
Tag dit blodtryk. Lave magnesiumniveauer kan påvirke dit blodtryk, enten hæve det eller sænke det.
Trin 3
Registrer dine sovevaner. Hypomagnesæmi kan forårsage søvnløshed, rastløse bensyndrom eller andre søvnforstyrrelser.
Trin 4
Bemærk dit samlede humør og din kognitive evne. Alvorlige lave magnesiumniveauer kan få dig til at føle dig irritabel, ængstelig og forvirret.
Trin 5
Kontroller din hjerterytme og dine muskelbevægelser. Hypomagnesæmi kan forårsage uregelmæssig hjerterytme. Mennesker med lavt magnesium har også muskelspasmer, rykkende muskelbevægelser og muskelsvaghed.
Tip
Advarsel
Lave magnesiumniveauer kan også forårsage anfald i nogle tilfælde.
