Forkering er en normal kropsfunktion, der opstår, når der opbygges for meget luft i din mave og har brug for at flygte. Det er ofte forårsaget af at synke luft, mens du spiser, men det er helt ufarligt. Det kan dog være ubehageligt og irriterende, så at lære at reducere, hvor meget luft du sluger kan hjælpe.
Vær stille
Fortsæt med at tale med et minimum, mens du spiser. At tale med din mund fuld, for eksempel, kan få dig til at sluge overskydende luft, ifølge Joey Green, forfatter af "Joey Green's Magic Health Remedies" og mere end 50 andre selvhjælpsbøger. At have en opvarmet eller spændende samtale kan også medføre, at du tager for meget luft. Gem samtalen til før eller efter måltidet, og koncentrer dig om at spise for at reducere chancerne for at tage overskydende luft.
Tyg med omhu
Wolfing ned et måltid så hurtigt som du kan er en anden måde, du kan tage overskydende luft på, mens du spiser, ifølge pubMed Health-webstedet. Nyd dit måltid i stedet. Koncentrer dig om at tygge langsomt og nyde hver bid. Dette vil hjælpe med at gøre måltidet sjovere, men det vil også tvinge dig til at bremse, så du ikke sluger så meget luft. Tyg med lukket mund, også fordi du ikke kan sluge så meget luft. (Se reference 1 side 46)
Se hvad du spiser og drikker
Hvad du lægger i munden kan gøre en forskel i, hvor meget luft du sluger. Mad, der indeholder luft, såsom is eller pisket fløde, kan også få dig til at tage overskydende luft, bemærker Green. Soda og andre kulsyreholdige drikkevarer indeholder også meget luft, hvilket kan forårsage sprøjtning og anden gas, når du drikker dem.
Yderligere tip
Drik ikke ud af et halm, mens du spiser, da dette kan tilskynde dig til at sluge for meget luft, foreslår Green. Vær opmærksom på, hvad du lige har spist, hvis du bøjer og føler at du slugt for meget luft. Forskellige fødevarer kan være den skyldige for forskellige mennesker, og det at hjælpe dig med at træffe bedre spisevalg, hvis du gør opmærksom på, hvilke fødevarer der får det til at ske. Hvis du har overdreven bøjning, der ikke synes at være bundet til dine spise- og drikkevaner, skal du aftale en aftale med din læge for at afgøre, om en underliggende medicinsk tilstand er skylden.
