Obsessive-compulsive disorder, eller OCD, er en angstbaseret lidelse, der påvirker over to millioner amerikanere i et givet år. Påbegyndelse af symptomer kan forekomme i barndom, ungdom eller voksen alder, siger National Institute of Mental Health. OCD er kendetegnet ved gentagne og irrationelle tanker ofte relateret til selvforurening, skade på kære eller seksuel optagelse. Bekymring fra vedvarende tanker resulterer i ritualistisk opførsel eller tvang, for at lindre angsten eller manglen på kontrol, som besættelser føler. Rituelle inkluderer ofte overdreven tælling, vask eller kontrol, men de tvangsmæssige handlinger varierer per individ. Traditionel behandling af OCD involverer brug af anti-angst medicin og / eller antidepressiva og psykoterapi. Alternativ eller supplerende behandling kan omfatte vitamin- og / eller supplementsterapi.
Trin 1
Få en evaluering og drøft brugen af kosttilskud med din læge. Over-the-counter tilskud og alternative behandlinger kan interagere med dine ordinerede medicin. Før du inkluderer kosttilskud, skal du tale med din læge for at bestemme sikkerheden for din tilstand og specifikke symptomer.
Trin 2
Tilføj en multivitamin til din daglige ernæring. Multivitaminer giver dig yderligere næringsstoffer fra de 13 essentielle vitaminer, som kan reducere forekomsten af oplevede angstanfald. Spis en velafbalanceret diæt, og tag standarddosis multivitamin en gang dagligt.
Trin 3
Bryg en urtete for at berolige dine nerver. Urterne kamille, valerian og skullcap beroliger nervesystemet og øger din chance for afslappende søvn. Køb dit valg af en af de tørrede urter for at lave en te eller tag den i kapselform hver nat før sengetid. Bland ikke urterne. Vælg en, og brug den konsekvent pr. Etiketinstruktioner. University of Michigan Health System bemærker, at standarddosis kamille, der er gennemtrængt som en te taget tre gange om dagen, reducerer ængstelige tanker.
Trin 4
Medtag et dagligt supplement til fiskeolie i din diæt. Fiskeoljetilskud indeholder eicosapentaensyre eller EPA, en essentiel fedtsyre vigtig for dit nervesystem for at forbedre tankerne forbundet med OCD og regulere hjernens kemiske serotonin. Depression og angstsymptomer påvirkes af lave serotonin niveauer. Dosis kan variere afhængigt af symptomer, men 3 g pr. Dag er typisk i kosttilskud. Fiskeoliekapsler kan bruges ud over andre kosttilskud; dog skal du kontakte din læge, inden du tager fiskeolie for at bestemme dosis og sikkerhed.
Trin 5
Tilføj højdosis inositoltilskud med lægekontrol. Inositol er en af B-vitaminerne. B-gruppen af vitaminer er essentielle for nervesystemets helbred og for at regulere eller øge serotoninniveauet. I følge Nutrition Journal hjælper kosttilskud, der øger serotoninniveauet, reduceret OCD-symptomer. Inositol i høje doser, der tages dagligt 4 til 6 g tre gange om dagen, reducerer symptomerne. Bland ikke eller tag yderligere inositoltilskud uden tilsyn af lægen på grund af mulige bivirkninger.
Trin 6
Start et dagligt supplement til johannesurt. Johannesurt indeholder den aktive ingrediens hypericin, der reducerer angst og depression symptomer. Dette supplement har kendte lægemiddelinteraktioner med forskellige receptpligtige medikamenter eller andre kosttilskud og bør ikke tages uden lægens samtykke. Se produktets etiketinstruktioner for korrekt dosering.
Tip
Spis fisk som laks eller tun to gange om ugen som et alternativ til fiskeolietilskud. Gennemgå anbefalinger om diætindtag til korrekt dosering af individuelle eller multivitaminer.
Advarsel
Du kan tage nogle kosttilskud sammen som fiskeolie, multivitaminer og urtete, men henvis til produktforholdsregler, før du gør det for at forhindre interaktion.
Tilskud kan forårsage receptpligtig medicininteraktion og bivirkninger. Start ikke suppleringsbehandling for OCD uden lægens samtykke.
