Sort kaffe er lav i kalorier og har mange antioxidanter, men at drikke den til hvert måltid hjælper dig ikke nødvendigvis med at tabe sig. Den 3-dages diæt, også kendt som æggediet, grapefrugtdiet eller sort kaffediet, er en moden diæt, der har cirkuleret rundt på internettet og involverer at drikke sort kaffe til hvert måltid.
Selvom det kan virke som en hurtig måde at tabe sig, kan 3-dages kost være ineffektivt og utrygt, så tal med din læge, før du prøver det. I mellemtiden skal du overveje, at ifølge Harvard Health Publishing, kan crashdiæt, der resulterer i hurtigt vægttab på 4 pund pr. Uge eller mere, forårsage leverskader.
Kaffe Kost Generelle anvisninger
3-dages diæt er en tre-dages lang crash-diæt med ukendt oprindelse, og den er ikke godkendt af læger eller medicinske centre. Under hvert måltid spiser slankere meget lidt mad og drikker en kop sort kaffe, som om nødvendigt kan slukkes for sort te eller vand. Hvert måltid er lille og lavt i kalorier, og disse måltider med lavt kalorieindhold påstås at forårsage vægttab.
Menu til dag 1
3-dages diæt involverer at man spiser begrænsede portioner af de samme kalorifattige fødevarer i tre dage. Selvom fødevarerne i kosten er sunde at spise i moderate mængder, kan det at spise dem hver dag i meget små portioner være usundt og usikkert.
På den første dag i 3-dages diæt har du måske en kop sort kaffe, en halv grapefrugt og et stykke skål med 1 spsk jordnøddesmør til morgenmaden. Selvom disse fødevarer kan virke sunde, er morgenmaden lav i kalorier og næringsstoffer, fordi portionerne er så små. Faktisk indeholder måltidet kun 219 kalorier.
Følg din morgenmad med en frokost på 1/2 kop dåse tun, en skive skål og en kop sort kaffe, og du spiser kun ca. 183 kalorier til frokost. Afslut din dag med en 468-kalorie middag bestående af en kop sort kaffe, 3 ounse magert kød, en kop hver grønne bønner og gulerødder, et æble og en kop vaniljeis til i alt 870 kalorier.
Virkeligheden af dit vægttab
Hver gang du forbruger færre kalorier, end du forbrænder gennem motion og fysisk aktivitet, vil du tabe dig. At drikke sort kaffe med hvert måltid kan undertrykke din appetit, så du kan holde dig til kosten, selvom du ikke spiser de kalorier, som din krop har brug for.
Ikke til langsigtede resultater
En gylden diæt, som 3-dages diæt, er ikke en bæredygtig eller sikker måde at tabe sig på. Selvom det er usandsynligt, at det kun er tre dage at følge dietten, hvis det er regelmæssigt at forsøge kæmpe diæter, kan du gøre din vægt yo-yo op og ned, hvilket skaber et usundt forhold til mad og vægttab. Spise begrænsede portioner af de samme fødevarer igen og igen i det lange løb kan forårsage ernæringsmæssige mangler.
For at tabe dig på den sunde måde og holde den væk på lang sigt, spiser du en række friske frugter og grøntsager, magert protein og fuldkorn og træner de fleste dage af ugen for at forbrænde yderligere kalorier.
