Når man arbejder for at genvinde anstrengte skuldre, er de første dage efter kvæstelsen ekstremt vigtig. Drik masser af vand. Når musklerne såres, frigiver de toksiner, der bygger vævet ind for at forårsage stivhed og smerter. Vand hjælper med at holde skulderleddet smurt og skyl giftstoffer fra kroppen. Forsøg at holde skulderen stille under akut personskade, selv om det er nødvendigt at bruge en slynge. Akut skade varer normalt 3 til 7 dage og er kendetegnet ved varmt, betændt væv. I denne periode er det også vigtigt at påføre is fire til fem gange dagligt i området i 15 til 20 minutter ad gangen for at hjælpe med at reducere betændelse, berolige smerterne og skubbe giftstoffer væk fra området.
Når man arbejder for at genvinde anstrengte skuldre, er de første dage efter kvæstelsen ekstremt vigtig. Drik masser af vand. Når musklerne såres, frigiver de toksiner, der bygger vævet ind for at forårsage stivhed og smerter. Vand hjælper med at holde skulderleddet smurt og skyl giftstoffer fra kroppen. Forsøg at holde skulderen stille under akut personskade, selv om det er nødvendigt at bruge en slynge. Akut skade varer normalt 3 til 7 dage og er kendetegnet ved varmt, betændt væv. I denne periode er det også vigtigt at påføre is fire til fem gange dagligt i området i 15 til 20 minutter ad gangen for at hjælpe med at reducere betændelse, berolige smerterne og skubbe giftstoffer væk fra området.
