Træning øger din kropstemperatur. Som et resultat sveder du, når din krop frigiver saltvæske fra dine svedkirtler, en vigtig funktion, der hjælper dig med at forblive kølig. Hvor mange svedkirtler, du besidder, vil bestemme, hvor meget du sveder, og motion kan øge dette beløb.
Tip
Nogle svedtendens er normale under træningen. Imidlertid kan for meget være forårsaget af en tilstand, der kaldes hyperhidrose.
Hvad er normal svedtendens?
Folk fødes med 2 millioner til 4 millioner svedkirtler, og mens kvinder har en tendens til at have mere end mænd, er mænds kirtler ofte mere aktive. Træning hæver din krops indre temperatur, hvilket får dig til at svede mere voldsomt for at holde dig kølig. At være fysisk aktiv i et varmt rum, eller mens det er varmt udenfor, kan få dig til at svette mere. Andre faktorer kan bidrage til overdreven sveden, såsom at drikke for meget alkohol eller koffein, visse medicin, stress, feber, infektioner, lavt blodsukker, problemer med skjoldbruskkirtlen og overgangsalderen.
Hvor meget er for meget?
Ifølge en studie fra juli 2017, der er offentliggjort af Experimental Dermatology, kan en person udskille op til fire liter sved i timen, når kroppen prøver at køle sig selv. Men hvis du sveder overdreven eller ukontrolleret, kan du have hyperhidrose. Denne tilstand kan lokaliseres og forekommer kun på dine håndflader, fødder, armhuler eller ansigt, eller du kan sved overalt i din krop.
Årsagerne er ukendte, men visse aktiviteter såsom træning kan udløse hyperhidrose. Denne tilstand vises typisk, når du er et barn eller en teenager, og den kan enten fortsætte i hele dit liv eller blive bedre, når du bliver gammel. Selvom intet kan kurere det, kan du tage skridt for at gøre det mindre ubehageligt.
Livsstilsråder mod hyperhidrose
For at hjælpe med at kontrollere overskydende sved skal du bruser dagligt og tørre dig selv, når du er færdig. Påfør et talkumspulver på hele kroppen, koncentrer dig især om de områder, hvor du sveder mest. I løbet af dagen, men især når du træner, skal du bære løst passende tøj lavet af naturlige stoffer som bomuld, som gør det muligt for din hud at trække vejret lettere. Tag din antiperspirant på både om natten og om morgenen for at øge dens effektivitet. Overvej også at spørge din læge om ændringer i din diæt - koffeinholdige drikkevarer og krydret mad kan forværre sveden.
