Når du træner, opvarmes dine muskler, og du føler, at der dannes sved på din pande. Selv dit åndedrag føles varmt. To måder, din krop regulerer kropstemperaturen på, er sved og åndedræt. Dine muskler har brug for en jævn strøm af energi for at fortsætte med at arbejde.
Varme skabes, når dine muskler skaber energi. Din krop arbejder hårdt for at regulere denne temperaturændring og holde dig inden for et sikkert område.
Tip
Træning får din kropstemperatur til at stige.
Effekt af træning på kropstemperatur
Dine muskler udtømmer hurtigt lagret energi, når du begynder at træne. For at gøre mere energi kombinerer muskler ilt med adenosintriphosphat eller ATP. Denne proces skaber varmeenergi som et biprodukt.
Muskler genererer mest varme, fordi de producerer så meget energi. Faktisk viste en 2018-undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Thermal Analysis and Calorimetry, at løbere havde mere varme omkring deres ben end deres arme. Det skyldes, at benene gør det meste af arbejdet, når du løber i modsætning til armene, som næppe bidrager.
Ekstra varme hæver din kropstemperatur, så din krop er nødt til at fjerne varme så hurtigt som muligt. Temperatursensorer fortæller hypothalamus i din hjerne, at din kropstemperatur stiger, og at noget skal sænkes.
Regulering af temperatur
Din hypothalamus er et kegleformet område i din hjerne. Det udskiller hormoner, der regulerer mange af dine kropssystemer. Et af disse systemer er din kropstemperatur. Hypothalamus fungerer som en termostat for din krop.
Modtagere i din krop sender konstant beskeder til hypothalamus om din temperatur. Justeringer foretages for at holde din kropstemperatur mellem 97, 5 og 99, 5 grader Fahrenheit. Hvis din kropsvarme stiger over det, kan du svede eller udstråle varme for at køle ned.
Opretholdelse af kropstemperatur
Under træning strømmer ekstra blod til dine muskler for at bringe dem næringsstoffer og udføre affaldsprodukter. Musklerne genererer også meget varme, hvilket varmer blodet, der flyder gennem dem.
Under træning frigiver din krop varme ved at skubbe varmt blod mod din hud. Når du bliver varmere, åbner kapillærer tæt på overfladen af din hud. Det vigtigste kemikalie, der er ansvarlig for dette, kaldes acetylcholin , ifølge et 2015-papir, der blev offentliggjort i Advances in Physiology Education.
Varmt blod går til overfladen af din hud, som er meget køligere end kernen i din krop. Denne proces kaldes stråling, fordi varme stråler fra dit blod ud i miljøet.
Sveden for at reducere kropsvarmen
Svedtendens er en anden måde din krop afkøles på. Svedkirtler frigiver væske på overfladen af din hud. Når fugtigheden fordamper fra din hud, tager den varme med det, hvilket yderligere afkøler blodet nær hudens overflade.
Svedning fungerer ikke så godt i meget fugtigt klima, fordi vandet ikke kan fordampe så hurtigt. Det er når din krop hovedsagelig er afhængig af stråling for at sprede varme.
Miljø, træning og kropstemperatur
Når du træner i et klimakontrolleret miljø, som dit motionscenter, holder din hypothalamus din kropstemperatur på et sikkert niveau. Hvis du træner under varme, fugtige forhold, er fordampning mindre tilbøjelig til at køle dig ned effektivt. Når du træner i vand, overføres kropsvarme til vandet og fjernes.
