Diætfads kommer og går, men hCG-dietten har eksisteret i mindst fire årtier, ifølge en undersøgelse af kosten, der blev offentliggjort i Western Journal of Medicine i 1977. Mens dietten hævder, at injektion af humant chorionisk gonadotropin eller hCG, er ansvarlig for at hjælpe folk med at tabe sig, det er mere sandsynligt, at den farligt restriktive diæt med 500 kalorier, du forventes at følge, forårsager tabet. Du bør ikke følge nogen ekstrem kalorifattig diæt undtagen under nøje tilsyn af en læge.
Hvad er hCG-diæt
Hormonet hCG fremstilles af kvindelige kroppe, når de er gravide, og det er også undertiden ordineret til kvinder, der har svært ved at blive gravide. Selvom det ikke er godkendt af Food and Drug Administration for vægttab, er hCG udråbt for at hjælpe folk med at tabe sig hurtigt ved at undertrykke appetit og pletreducerende områder med uønsket fedt.
Ud over at modtage hormonet, som kan gives som en pille eller en injektion, anbefales det også, at du følger en 500-kalori diæt, når du er på hCG-vægttabsplanen. Begrænsning af dit indtag til sådanne ekstremer begrænser dine fødevareværdier alvorligt og kan gøre det svært for dig at imødekomme dine vigtige næringsstofbehov. Til reference indeholder meget kaloririke diæter, der er ordineret af læger, ca. 800 kalorier og inkluderer normalt et flydende supplement til at hjælpe dig med at imødekomme dine vitamin- og mineralbehov.
Magert protein på hCG
De fleste af kalorierne på hCG-dieten kommer fra meget magre proteiner, herunder fjerkræ med hvidt kød, hvid fisk, skaldyr og meget magert rødt kød som kalvekød. Du har tilladt 7 ounces af disse proteiner om dagen, som du skal fordele jævnt mellem frokost og middag. For at sikre, at dine portioner ikke er for store, anbefales det, at du måler dine kød, inden de koges. Trim derefter alt synligt fedt væk, og grill eller stiv kødet uden fedt.
Lav-kalve grøntsager, lidt frugt og kulhydrater
Ud over dit meget magre protein har du tilladelse til en lav-cal veggie til frokost og middag. Valgmulighederne inkluderer spinat og andre greener, agurker, løg, radiser, asparges, tomater, selleri, radiser og kål. Selvom kun to portioner af grøntsager om dagen ikke giver alle de vitaminer og mineraler, du har brug for, giver de nogle næringsstoffer og fiber til den restriktive diæt.
Til frokost og middag kan du også få et stykke Melba toast eller en brødpind og en portion frugt - enten et æble, et appelsin, en håndfuld jordbær eller en halv grapefrugt.
Madlavning og drinks
Selvom du ikke kan bruge smør eller olie på hCG-dieten, kan du tilføje smag til din mad med et par tilladte krydderier, herunder salt, peber, marjoram, timian, sennepspulver og basilikum. Eddike og hvidløg er også tilladt.
Valg af drikkevarer er begrænset til vand, kaffe eller te. Og du skal enten drikke din kaffe eller te usødet eller bruge en sukkererstatning. En spiseskefuld mælk er tilladt om dagen, som du kan tilføje din varme drik.
Sådan ser en typisk dags menu muligvis ud
Du kan ikke spise nogen fast mad før frokost på hCG-diæt. Så til morgenmad kan du få en kop kaffe eller te, enten sort eller med den tilladte 1 spsk mælk og sukkererstatning. Ved frokost kan det være en god idé at have 3, 5 gram grillet kyllingebryst og skiver jordbær oven på rå spinat, dryppet med eddike og serveret med en brødpind. Middag kan være 3, 5 ounces grillet hvidløg rejer, grillet asparges, Melba toast og en frisk appelsin.
Effektivitet og bekymringer omkring kosten
Intet bevis understøtter påstandene om, at hCG-hormoner hjælper dig med at tabe sig, ifølge Hormone Health Network. Hormon- og diætplanen hjælper heller ikke med at kontrollere din sult, hvilket kan gøre diætdelen meget vanskelig at følge i længere tid.
Ud over at være næsten umulig for dig at imødekomme dine daglige næringsbehov på den restriktive diæt, kan du også opleve et fald i stofskiftet, hvilket betyder, at du forbrænder færre kalorier. Og som du kan forestille dig, at spise så lidt kan påvirke dine energiniveauer og humør negativt. Hurtigt vægttab fra en meget kalorifattig diæt øger også din risiko for at udvikle gallesten.
Potentielle bivirkninger fra den injicerede form af hormonet inkluderer hovedpine, ømhed i brystet, brystforstørrelse hos mænd eller cyster på æggestokkene hos kvinder. Blodpropper, som kan være alvorlige og endda dødelige, er en mulig komplikation af forkert indgivne injektioner. Injektionerne kan også forårsage ovariehyperstimuleringssyndrom hos kvinder, hvilket fører til hævede æggestokke, lækker væske i din mave og mulig vægtøgning. Du bør ikke tage hCG, hvis du ammer eller har en historie med hjertesygdomme, nyresygdom, binyre- eller skjoldbruskkirtelforstyrrelse eller forskellige typer kræft, såsom bryst eller prostata. HCG-dietten er ikke en sund måde at tabe sig på; Derfor bør enhver, der forsøger det, have nøje medicinsk kontrol.
